太极拳的心得体会 太极大师练拳心得要领

　　太极拳是门博大精深的学问，习练太极拳贵在领悟。我们今天学习太极大师练拳心得要领，学习太极拳要掌握太极拳的运动规律，熟悉太极拳内功心法，这样才能练好拳术，下面随着太极拳的心得体会了解一下吧!

　　太极大师练拳心得要领

　　太极拳没有高境界，只有更高境界，想要不断地提高太极拳境界，就要不断地总结，并领悟其中的含义。

　　1、以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。

　　2、遇刚则柔，而刚要紧在其后。

　　3、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。

　　4、彼螺旋，我亦螺旋而进之，进时须垫步。

　　5、不得已而退时，须用已手掩护敌手，整身则退之为要，所谓“雀跃”也。

　　6、两手用力要平均，如抱球状;不可以此手有力，彼手无力。

　　7、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。

　　8、敌手击来时，不必惧他;只须顺其势，借其力而击之。

　　9、顺敌劲之梢节，直到敌之中节，进击敌之根节要紧。

　　10、动手进，务要周身成一家为要，不可用局部力。

　　11、敌人取我之中节时，须有全体变中以应之。

　　12、手不得到敌之根节时，不可发;周身圆动力打去。

　　13、全身动作，时时以划圆圈为主，然圈越小越佳。

　　14、手腕要灵活，如蛇吸食之状。

　　15、腰间要灵活，如蛇缠物之形。

　　太极养生练拳步骤

　　一、掌握拳理

　　太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打击)别人，那对方必然管住(打击)你。

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，很多人为了急于求成，终是一事无成，在生活中也会很失败。