太极拳 带你感悟真正的吴式太极

　　练习吴式太极拳的一些前辈如此的长寿，相对来说不是偶然的现象。因为吴式太极拳是以柔为主，由动而静，每个地方都受着意识的指导。练习吴式太极拳的主要就是练心，首先就是做到心静。

　　人和自然是一样的道理，大自然的需要的是风平浪静，而人需要的是心平气和。

　　一、练习须知

　　第一，练功时，忘掉了内外养修，忘掉了柔化是根本。大家都知道，水比较柔和，但水能穿石，无孔不入。习练者一定要有水一样的性格。

　　第二，缺乏内气的修养，只想练技法的阴阳相济，而忽视了气血在经脉中的运行、阴阳相济。中医讲：气为阳，血为阴，三阳气脉过速，则三阴气脉偏迟。久而久之，人体的经络气血或偏盛或偏衰，甚至人体循环逆乱，虽然外表看有些功夫，却因气血上逆而力不从心，百疾上身，阴消阳长，阳消阴长，物极必反。从中医学角度看。无论何事，要有节有度，维持人体阴阳平衡，才是健康之路，

　　第三，练习太极拳很多人都不能把握住速度，因为练习吴式太极拳首先做到的就是心平气和。

　　二、 感悟吴氏太极拳

　　练拳要用心去练，要澄心定性，要锁心猿，拴意马;练拳要刚柔相济，形神意合。而在此前，边打拳边聊天，精神不集中，只注重了太极拳套路练习，而不注重内功的修炼，每天跟着音乐练拳，把太极拳练成了太极操。

　　太极拳一定要从松柔上下功夫，松柔是一生的追求，要松柔之极，柔若无骨。松柔是天生具有的，因为劳作和生活，把身体给僵化了。练功要找回孩童的感觉。而在此前，我根本没有注意到这些问题。

　　三、练太极拳分五个阶段

　　第一阶段：盘架子。注意把每个动作定式做准确。注意架势要舒展大方，中正安舒，虽动作不连贯、不协调，但要注意培养饱满的气势。要把拳架练得准确，和写字一样，开始要一笔一划的练。

　　第二阶段：练习放松。在练习第一个阶段的基础上，要注意在体会放松的基础上完成动作，但是一定要注意的是不仅要放松还要保持不散

　　第三阶段：练习均匀、连贯与协调，注意动作的轻匀连贯性。

　　第四阶段：练松柔与沉实，这是长功力的阶段。练习太极拳大致分为三层境界，即以腰代手，以气代手，以意代手的初、中、高三个层次。首先要通经活络，要想顺利通开经络，就要掌握好练功时间、节气。比如一年的两至、两分，春分应该是通肝经的好季节，夏至通心经，秋分通肺经，冬至通肾经。每年应季时，老师都亲自带我们去山青水秀的地方去练功。

　　第五阶段：练发力、推手、散手，实战运用。

　　只要按照这些的拳理，认真的练习不求速度只求质量，练习一段时间后，一定会有成果的。