怎样预防高血压 这些常见食物有效预防高血压

　　高血压患者经常会出现头晕目眩的现象，所以日常生活中我们还是以预防为主，这样就不会被高血压所烦恼了。那么怎样预防高血压呢?高血压如何预防呢?吃什么预防高血压呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　怎样预防高血压

　　尽量减少喝酒

　　我们大家都知道大量的喝酒对我们的身体健康是非常不利的，所以我们生活中要避免酗酒，因为酗酒可能导致高血压的发生。

　　饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。

　　补充钙跟钾

　　钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

　　日常生活中常见的富含有钙跟钾的食物有虾 ，核桃，大骨，牛奶莴笋，芹菜，丝瓜等等，所以我们要经常吃。

　　保持心平气和

　　尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

　　食用低盐

　　高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多。

　　当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

　　时常量血压

　　我们要预防高血压就要时常了解自己的身体血压状况，这样才能合理有效的进行相关的预防，才能有效控制我们的血压。

　　避免肌肉运动

　　要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。

　　足够睡眠

　　要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。

　　吃素

　　尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额外添加调味料，汤也勿喝到底。