睡前做这些养生效果让人吃惊

　　虽然说一天之计在于晨，但其实晚上的重要性也是和它不相上下的，因为夜晚是一天的结尾，在结束了忙碌的工作后，身体亟需得到良好的放松与休息，这样才能保证第二天的工作状态。

　　绝大多数人在睡前之前并不会刻意去进行什么锻炼，只要感到困倦了就会上床休息。睡觉固然是一种很好的休息方式，但如果能在睡前做一些养生的活动，那么肯定让身体得到更多的好处。那么有哪些活动适合在睡觉之前做呢?

　　1、睡前泡脚

　　脚是人体的重要器官，一天下来双脚难免会感到酸疼难忍，天热了容易出汗、天冷了又会久久捂不暖，可谓十分娇贵。虽然它整天都被裹在袜子和棉鞋之中，远离人们的视线，但这并不代表它不重要。

　　双脚又被人们称为“第二心脏”，因为在传统的中医理论中，人的双脚和人体的各个器官之间有着密切的联系。而要想保护双脚，那么在晚上泡一泡脚可谓是一个很好的选择。

　　因为在睡前双脚不会有太大的工作量，用热水泡一泡脚可以起到促进血液循环、消除全身疲劳的效果。而且双脚上分布着大量的穴位，各种经脉也都经过脚底，当我们泡脚的时候可以对这些穴位与经络产生刺激，从而达到养生保健的效果。另外，泡脚还可以提高人的睡眠质量，不容易出现失眠的情况。

　　2、睡前洗脸

　　在外奔波忙碌了一天之后，空气中的灰尘以及细菌难免会沾染到人的面部，在入睡之前洗上一把脸除了可以恢复肌肤的光洁靓丽外，对于身体健康也有着相当的好处。

　　睡前洗脸可以将附着在皮肤表面的细菌尽可能的祛除掉，同时降低患传染病的几率，而且在洗脸的时候脸部的肌肤会受到水的刺激，血液循环也会加快，这对于皮肤的新陈代谢还是很有好处的。

　　而且现在化学污染的情况也非常严重，很多有害物质不仅可以附着在人体表面，还能通过毛孔进入皮肤深层，这种情况无疑增加了健康受损的可能性。不过需要注意的是，洗脸所用的水温应该控制在不冷不热之间，以免皮肤受到过度的刺激。