睡前做这事让你第二天起不来

　　睡觉是我们每天都会做的事情，体力和精力的恢复离不开睡觉的支持，而且中医认为睡眠是一种非常好的养生保健方式。不过很多人都有一个苦恼，就是第二天起不来，导致自己睡过了，对生活和工作都造成了极大的影响。其实早上起不来与睡前做的事情有着密切的联系，如果在睡觉之前做这些事情，那么早上设置再多的闹钟都无法让你准时起床。

　　睡前做什么导致起不来

　　1、睡前吃夜宵

　　现在越来越多的人有吃夜宵的习惯，所以夜宵也被人称为一天中的“第四顿饭”，其实营养师表示，吃夜宵并没有绝对的害处和益处，如果夜宵吃的食物不对或者夜宵吃的时间不对的话，那么吃夜宵就是对身体有害的。

　　吃夜宵其实有三大禁忌，就是不能吃得太饱、不能吃得太油以及不能吃得太迟，因为到了晚上，肠胃消化能力变差，此时如果夜宵吃得太油、太多、太晚，那么很容易会出现不消化的症状，而且也会让大脑神经变得兴奋，导致睡眠受到影响，使人在该睡觉的时候无法入睡，出现晚睡的情况，大脑得不到及时的休息，在早上该起床的时候，大脑无法清醒，从而让人起不来。

　　所以睡前其实好什么东西都不吃好，如果实在是饿了，那么夜宵也要避免这三个禁忌才可以。

　　2、睡前玩手机

　　现如今，手机成为人们每天都离不开的物品，除了方便联系外，手机的智能化给人们的生活带来极大的便利，不少人习惯在睡觉前玩会手机再睡觉，但是研究分析认为，睡前玩手机对睡眠影响是非常大的。

　　手机的屏幕通常都比较小，所以在玩手机的时候，双眼盯着手机屏幕看，时间长了大脑就会非常疲倦，有人说这样不就有利于睡眠了吗，然而现实中不少人玩过手机后却很难入睡。

　　其实造成人们难以入睡的主要原因就是手机屏幕发出的亮光，因为这些亮光会抑制大脑褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种控制人体睡眠的物质，一旦褪黑激素无法正常分泌，那么人体也将难以入睡。

　　不少人睡前玩手机后常有疲劳但却睡不着的现象，终导致失眠，睡眠质量大打折扣，第二天起不来也就不足为奇了。