便秘怎么办 几个方法摆脱便秘

　　很多人长期受到便秘的折磨，冬季更是便秘的高发期，那么便秘的原因是什么?得了便秘吃什么好呢?看看下面这些妙招说不定会 对你有帮助哦，一起来看看吧!

　　冬季是便秘的高发季节，据专家介绍，近门诊中便秘患者明显增加。患者中有的是平时就有症状，进入冬季又加重了，有的是 近感到排便困难。

　　便秘的原因

　　便秘是多种疾病综合反应的一种症状。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长 时间一次，无规律，粪质干硬。便秘对健康的危害是多方面的。

　　它意味着人体内重要的排毒通道被堵塞了。大便滞留在体内，肠道中的腐败菌就会大量繁殖产生各种毒素，毒素被肠道吸收，随 着血液循环到达全身，肤色黯沉、痤疮、色斑等皮肤问题随之而来。

　　同时，干燥的粪便经常停留于大肠，必然对肠黏膜产生不良的刺激作用，使肠黏膜产生炎症，肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋 白质等，在肠道厌氧菌作用下，可产生胺类、酚类等致癌物质，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能诱发肠癌。

　　生活中很多人对便秘的危害认识不足，直到形成严重的便秘，才去解决问题。引起便秘的原因很多，患者应及时到医院检查，并 在医生指导下及时有效冬季便秘怎么办?

　　便秘怎么缓解

　　1、适量运动配合腹部按摩

　　一些女性脾气虚弱，身体乏力，肠道蠕动能力很差，肠道里的大便就没法及时送出体外。而且大便不一定很干燥，就是因其气血 不足造成排便无力。很多经常坐办公室的中青年，身体缺乏活动，肠道肌肉松弛，肠道蠕动能力也变差。

　　专家建议

　　避免久坐少动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

　　腹部按摩好选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便后，仰卧，双膝微曲，全身放松，双手叠加先按顺时针方向绕脐揉 腹50次，再逆时针方向按揉50次，反复3至5遍，可以促进肠道的蠕动。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。地解决痛苦，切勿滥 用泻药。便秘怎么办?便秘如何缓解?