如何预防脑出血 保护脑部健康遵循5个原则

　　脑出血是冬季高发的疾病之一，你知道人们在冬季如何预防脑出血吗?哪些方法能够帮助人们在冬季远离脑出血的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些预防脑出血的方法，赶紧去学学吧!

　　如何预防脑出血

　　1.药物控制血压

　　在正规医院制定控制血压的治疗方案，长期服用，保证血压在140/90mmHg以下;定期测血压，如血压不正常时，要坚持每天都测血压，直至测到正常为止。血压正常后不能忘记服药，一周或两周测一次血压。好是自己买一个电子血压仪，测血压更方便。确保不犯病。这是我强调的脑出血一级预防体系的主要防范措施---- 血压监测系统

　　2.控制体重

　　超体重成为脑出血的又一常见危险因素。根据体重和身高而定的衡量人的体重高低的指数。其计算公式为：体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。正常值：为20～24;如果体重指数男性大于或等于27、女性大于或等于25则提示为肥胖，就要开始控制体重。

　　3.控制营养

　　制定详细的每日营养量，如小米、绿豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日摄入量。根据自己饮食情况进行对照。特别是肥胖者更需要这样做。

　　4. 控制血脂

　　血脂异常是第二位常见的危险因素，血脂异常导致脑血管病发生达11.9%-42%。每年少查一次血脂。对异常血脂、血糖到医院治疗，并采取控制饮食量和营养比例。每年化验2次了解血脂指标是否正常。

　　5.控制生理影响因素

　　睡眠 情绪 劳累 三者都是脑出血的诱因。