腰痛怎么办 生活中这样能够改善腰痛

  很多人在生活中都会遇到腰痛的情况,一旦出现了腰痛会影响到人们的生活或是工作,这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们腰痛的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物能够改善腰痛,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  腰痛怎么办

  1、牵拉治腰疼法

  一旦出现了腰痛,患者应该要可趴于床上,此时大家可以用双手紧紧的抓住床头,这个时候人们应该要另—个人抓紧自己的脚踝向后方慢慢的向后牵拉,每天应该要连续重复10次,坚持此法一段时间,这样腰疼的不适症状即可减轻。

腰痛怎么办 生活中这样能够改善腰痛

  还有一种比较好的方法,就是这个时候我们可以使用推小腿治腰痛法缓解腰部疼痛。患者这个时候可以坐在高低适合的椅子上,然后用手掌根部由上向下推按自己的小腿,在推按的时候应该要注意用一些力气,经常性的推按,也能够减轻腰疼的症状。

  2、抖腿治腰疼法

  腰痛的朋友这个时候可以双腿站立,然后用健康一侧腿补用力,这样能够使患侧的腿部则放松,患者此时应该将双手掌按在患侧的大腿后方,每次在做这个动作的时候,应该要抖动肌肉大约三分钟,每日坚持数次,腰疼即可减轻。

  3、爬行治腰痛法

  患者也可选择在地上或者是床上依次地往前、往后、转圆圈地爬行,早、晚各1次,连续一个星期,腰疼便可减轻,此种方法对于对腰肌劳损、坐骨神经痛均有很好的疗效。

  腰痛吃什么

  1、鹌鹑

  鹌鹑是一种很常见的禽类,它的肉很脆嫩,而且富含多种营养,有补肾、壮骨、益气、强腰膝的功效,是非常适合腰痛患者的补品。可以用鹌鹑搭配枸杞或者栗子食用。

  2、核桃

腰痛怎么办 生活中这样能够改善腰痛

  核桃是非常好的坚果,有补肾、补脑、益智、润肠的作用,中医认为核桃性味甘温,入肾、脾、肺、大肠经。核桃可以直接生吃,也可以用来炖汤或者煮粥食用,肾虚腰痛、健忘、尿频等患者要经常食用。

  3、羊肉