如何护肤更好 女人养生必备秘籍

　　我们经常会说爱美之心人皆有之，但是，往往在生活中你会发现女人要比男人更加注重自己的容颜，更加的关注自己的皮肤，对于保养这一点来说女人们更是很有心得，那么对于女人来说女人养生护肤应该需要做什么呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于润如何抗衰老以及女性护肤的秘籍都有哪些，一起去了解一下吧。

　　每一个女人都是爱美的，好像爱美是天性一样，但是衰老又是女人大的天敌，怎样才能够让女人永葆青春不显老呢?其实我们身边哪些看上去很优雅、美丽的女人都是有自己的一套保养秘籍的哦。他们需要从生活以及饮食调理一起进行才能够让自己获得更加完美的容颜哦。

　　一、女人四十岁，应先学会关心自己的身体

　　1、应注意全面的营养均衡，注意食物的搭配;常吃一些奶制品、豆制品，为身体补充足够的钙;

　　2、对于主食来说，粗细和细粮搭配食用，更有益于健康;

　　3、在平时的生活中多吃一点黄色的蔬果。像是西红柿、苹果以及胡萝卜或者是南瓜等等的;这些都是有利于帮助提高人体的免疫力的。

　　4、注意荤素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉;避免吃过多的高脂肪食品;

　　5、要有一个积极良好的生活态度，在生活中保有一颗平常心，在工作上能有一颗进取心，在感情上有一颗慈爱的心;

　　二、女人四十岁，在要学会内在的保养

　　1、四十岁以后，随着卵巢功能的逐渐衰退，雌性激素会分泌得越来越少，孕激素会随之逐渐减少;

　　在这种情况下，依赖它们来维持的身体组织和器官，就会产生功能性衰退、变异，甚至发生病变;

　　2、四十岁的女人，这个时候是一定要身体内部水分的一个新层代谢;如果喝水太少的话是不利于健康的，太多也是对自己的肾脏不利的，身体浮肿;太少身体的新层代谢就更不上。所以需要合理的饮用水哦。

　　3、四十岁的女人，要控制热量，防止发生肥胖。肥胖会导致体内糖代谢紊乱，增加糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、心血管疾病的发病率;

　　4、四十岁的女人，由于体内的雌性激素的降低，导致骨骼组织代谢下降，体内钙的流失速度也会随着年龄的增长而加快。容易出现骨质疏松症状，容易骨折、身体骨节、颈椎、腰部容易出现关节性的疾病;

　　5、少吃辛辣的、味道较重的食物，因他们会耗损我们身体内的水分;油炸、烧烤类的食物会让我们口干舌燥，耗费体内的津液。这样就要注意多喝水、多吃新鲜水果、蔬菜，吃富含植物纤维的食物;

　　三、建议四十岁的女人，进补要有方

　　1、脂类的摄入量控制在15%——30%之间;

　　2、尽量把体重在一个正常范围内，体重(千克)除以身高的平方(米)，得出的结果如果超过25，则为超重。正常指数范围是20—25之间;

　　早睡早起

　　睡眠无疑是好的眼神方法了，同时也是好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯

　　但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

　　爱肤7法则守护20岁女生娇嫩肌

　　法则一：使用保湿乳液滋润皮肤

　　在20多岁皮肤细胞与水分就像鱼和水，生活和健康，二者为一体，谁也离不开谁，每天使用保湿乳液组润皮肤，其中的保湿成分透明质酸会轻松解决你肌肤的缺水情况。会使皮肤充满水分，细胞丰满，平滑有光泽。

　　法则二：不要滥用治疗痤疮的产品

　　到了20多岁，大多数人只有偶尔会长痘，然而，使用干燥的产品在保持平滑的肌肤不再是一个有效的策略。相反，使用一个粉刺产品治疗个别瑕疵，用一个温和的免与水杨酸抗菌清洁剂清洁毛孔，预防和清除痤疮的爆发。

　　法则三：做好面部清洁

　　年轻mm由于皮脂腺分泌较旺盛，如果没有彻底做好卸妆、清洁，容易使油脂混合残妆和老废角质形成粉刺、面疱和粗大毛孔，所以为了预防，一定要做好面部清洁，才能去除肌肤问题的烦恼，避免年纪增长造成肌肤问题。

　　法则四：开始使用眼霜

　　年轻女生的用眼频率很高，表情丰富，多半有两个问题就是黑眼圈和干纹。及时地开始用眼霜，要知道预防比“治疗”要容易和有效得多，特别是干纹，只要使用1周左右，就会彻底消失了。刚开始使用眼霜时，建议可以先从清爽的啫哩开始尝试。

　　法则五：不要过度使用抗老产品

　　想专注于预防衰老是很正常的方式，但使用太多的高度功能性产品可能会造成负面影响。许多抗衰老产品的活性成分(如视黄醇、肽)可以增加皮肤细胞的新陈代谢，但这些成分也会为年轻的肌肤增加负担，那些油性、混油性的肌肤可能会发现她们的肌肤正在经受刺激、疙瘩、毛孔堵塞等问题，显然这些抗衰老产品过于强大了。

　　法则六：为身体减压并保证充足的睡眠

　　缺乏睡眠会导致压力通过痤疮反映在皮肤上，甚至很多一致的压力会导致整体皮肤恶化。睡眠不足还会导致肾上腺过度分泌皮质醇、类固醇等，这使得皮脂腺产生更多油脂。这是与压力相关的痤疮常常需要发炎的形式表现出来，而不是简单的白头或黑头。

　　法则七：选购平价又好用的护肤品

　　年轻人一般没什么钱，没有经济来源，所以选购护肤品的时候要谨慎，而且选购便宜好用的难上加难。所以要选择，大众基础护肤产品，大牌下的副牌也是不错的选择，价格比较低又有品质保证。

　　结语：我们通过上文能够了解到，原来在我们的生活中还有这么的方法可以帮助女性朋友们进行身体保养哦，如果你也想要让你的皮肤变得水嫩光滑，那么不妨学习上文中小编教给大家的方法，让你也做一个水美人吧。