慢性支气管炎治疗 瑜伽缓解慢性支气管炎

　　慢性支气管炎是我们生活中很常见的一种慢性疾病，而我们的瑜伽想必也无需小编多做介绍，瑜伽可以说一种集健身，美容，疗身和静心于一体的运动项目，它的受欢迎程度是我们无法想象的，尤其是在这个生活压力越来越大的环境下。

　　今天，小编想给大家介绍一下可以缓解我们慢性支气管炎的鱼式瑜伽动作，大家不妨练习一下。

　　练习 鱼式

　　动作1

　　仰卧，两腿伸直，两手置于身体两侧，全身放松。

　　动作2

　　呼气，双手放于臀下，抬高颈和胸，让背部拱起来，头部着地。

　　动作3

　　保持我们的上述动作120秒左右，再接以下动作。

　　动作4

　　以上姿势不变，把双手伸过头顶，手掌合十，手臂尽量伸直。

　　动作5

　　慢慢放下，回复到起始姿势，重复练习数次。

　　功效

　　瑜伽传统经典上称：鱼式可以摧毁一切疾病。

　　1.锻炼我们的颈部肌肉群，缓解颈部压力。

　　2.伸展和刺激腹部器官和喉部。

　　3.强健上背部的肌肉和颈部的后侧。

　　4.改善体态。

　　5.伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉。

　　这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。

　　除了可以缓解慢性支气管炎，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。