治疗腰间盘突出 练习瑜伽有效缓解腰间盘突出

　　随着年龄的不断增长，我们有不少中老年朋友会有一定程度上的腰椎间盘突出，腰椎间盘突出不仅严重危害我们的健康还对让我们的生活质量受到不小的影响，所以，如何治疗腰间盘突出显得十分的重要。那么，怎么治疗呢?

　　今天，小编就给大家介绍一下练习哪些瑜伽动作对治疗腰间盘突出有不错的影响，大家快来学习吧!

　　腰椎间盘突出症属中医“腰痛”范畴，是由跌仆外伤，损伤经脉气血，气血运动不畅，或体位不正，腰部用力不当，屏气闪挫，导致经络气血阻滞不通，使瘀血留在腰部而发生疼痛 ，膨出是间盘髓核及纤维环的张力、弹性开始退变，其形态结构仍正常。

　　影像学表现为：间盘前方或后、外侧方的均匀膨起。

　　症状非常严重的话我们会建议患者尽量少活动。

　　特别是急性腰椎间盘膨出症患者，因局部的急性炎性反应和刺激，可有不同程度的肌肉痉挛，佩戴腰围后，减少了腰的活动，可起到加强保护的作用。

　　合理使用腰围，还可减轻背肌肉劳损，在松弛姿势下，减轻腰椎周围韧带负担，在一定程度上缓解和改善椎间隙内的压力。

　　做瑜伽体式辅助治疗时一定要加强注意，不要超过自己的极限，尽可能在舒适的范围内，不太给脊柱太多的压力。

　　做到一些要求背部伸展的动作时，要用心的自己身体的极限。

　　通过瑜伽体位法的练习之后，还可以把这些正确的姿势放在日常生活当中，如一些站姿、做姿等，相信也会起到很好的效果的。

　　注意：以下体式均采用喉呼吸。

　　1、所有的站立体式

　　2、手抓脚趾站立伸展式

　　3、加强脊柱伸展式

　　4、背部伸展式

　　5、眼镜蛇式

　　6、蝗虫式

　　注意事项

　　1、以上瑜伽体位只能将其作为缓解腰椎间盘突出症的方法，但做的时候力度不能大，如果严重的腰椎间盘突出症话就不能练其中的有些瑜伽体位。

　　2、必须在您的专业瑜伽教练指导下练习，千万不要自己练习，以避免产出损伤。

　　3、能上瑜伽体位，腰椎间盘突出证必须尽量撇开腰部用力。