七日速效瘦身瑜伽 七天让你的改变惊艳四座

　　七日速效瘦身瑜伽是一种可以帮助我们在一周之类实现减肥瘦身的瑜伽运动，如何练习呢?以下是相关瑜伽教学，大家也可以参考七日速效瘦身瑜伽视频教程进行模仿练习，只要大家严格训练，七日之后你的改变会惊艳你的双眼。

　　下面，我们就和大家从简单的开始练习吧!想要实现快速瘦身，首先你得拥有高质量的睡眠。如何打造高质量的睡眠呢?

　　找回睡梦的香甜

　　没想到呼吸也能治失眠吧，在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直。

　　然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时。

　　再次躺下，放松我们的身体，用我们的右侧身体进行练习，保持姿势数秒的时间，坚持练习就有很好的瘦腰效果。

　　用呼吸营造心灵氧吧

　　首先寻找一个让你觉得自然舒服的姿势。无论是躺着还是坐着都可以，然后闭上眼睛，放松的呼吸。

　　吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了。

　　抛开一切杂念，臆想记忆中美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了。

　　让你成为信心十足的人

　　练习瑜伽的好处很多，在这七天里，不仅可以帮助我们有效的实现减肥瘦身的目的，还可以帮助我们重塑信心哦。

　　平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖再伸展双腿。

　　保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能你的提高自信，试试看你就知道了。

　　颈上运动唤醒脑部活力

　　用两只手自然的自然的按摩脸部，就好像感觉有人在轻抚自己。

　　意念随手而动，然后用手指从前往后梳头。动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松。

　　头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次。

　　后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。

　　Double瘦身训练

　　等到你的思想得到平静之后，然后拉伸你肩膀两侧和脊柱的肌肉。

　　然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间。

　　一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。

　　后两天—猎手般的注意力

　　平躺在床上，双手搁前并且掌心相对。伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒。

　　运动过程中不要有强迫身体的感觉，这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。

　　短短的七日尝试能让你对瑜伽有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜伽让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人哦!