塑身瑜伽练瑜伽丰胸提臀让你前凸后翘

　　无论什么时代，曲线美是永恒的追求。那么，如何丰胸呢？怎么提臀呢？大家不妨来练习几组塑身瑜伽。练习塑身瑜伽动作帮助你丰胸提臀，让你的曲线更加完美。那么，塑身瑜伽应该如何练习呢?塑身瑜伽动作都有哪些呢?

　　下面，我们就和大家一起来学习三招简单的瑜伽动作，大家可以跟着下面的动作分解步骤进行练习，非常简单哦!

　　第一招

　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。

　　1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。

　　对于久坐一族而言，练习这些动作可以有效的促进我们的全身血液循环，坚希望大家可以坚持练习。当然，练习的过程中如感到疲倦，应该停止练习，稍作休息。

　　2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，该动作维持约十秒钟。

　　第二招

　　1、全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

　　练习

　　2、左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。

　　练习完上面的两组动作之后，我们应该停下来感受一下自己的身体变化，然后，调整呼吸，进行下面的动作练习。

　　第三招

　　1、平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。

　　2、左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。

　　3、吸气，让左手开始逆时针画圆。

　　4、当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。

　　5、身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。

　　瑜伽饮食——丰胸提臀吃什么

　　节瓜粉葛鲫鱼汤

　　材料

　　节瓜，粉葛，鲫鱼，瘦肉，姜。

　　做法

　　1.鲫鱼洗净，煎至两成金黄，瘦肉淖水，姜切块，粉葛去皮切块。

　　2.首先我们要把节瓜去皮切段，然后把所有材料一次性放入汤煲，大火煲1小时至汤呈奶白色，加盐调味。

　　粉葛煲龙骨汤

　　材料

　　粉葛，油，老姜，蜜枣1颗，龙骨，盐。

　　做法

　　1.龙骨清水冲洗干净，冷水下锅，烧开后去掉血沫，备用。

　　2.砂锅接足够的冷水，烧开，倒入龙骨、老姜(去皮拍扁)、蜜枣1颗大火煲15分钟，加入粉葛转中小火煲约2小时。

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