瑜伽动作 简单小动作提高女人生育能力

　　现代都市人大多晚婚晚育，而晚婚大龄女性的生育能力就成了我们非常关心的问题。你知道女性的生育能力体现在哪些部位吗?错过了佳生育年龄，我们应该如何提高生育能力呢?下面，我们就和大家一起来学习一组理疗瑜伽，通过这一简单瑜伽动作的练习就可以提高我们的生育能力。

　　不过，在我们开始今天的理疗瑜伽练习之前，我们先和大家一起来了解一下女性生育能力主要表现在哪些部位吧!来了解一下吧!

　　瑜伽小常识——女性的生育能力体现在哪些部位

　　1、私处毛发的问题

　　女性毛发紧系健康，正常私处的毛发，呈三角形，越往阴道越浓密。有演变成正方形，那患病的可能性高，预示患有多囊卵巢综合征的可能，同时注意月经有无异常、面部座疮、身体其他部位毛发也增多。

　　2、指甲小月牙太少

　　指甲的小月牙代表人体的健康，乳白色的小月牙越多，女性越容易受孕。小月牙越少，免疫力相对弱，体质差等，受孕概率相对低。小月牙受诸多因素的影响，熬夜、生活习惯差、纵欲过度等。

　　3、嘴唇黯淡干燥

　　生活中有很多的女性朋友，无论是什么时候，她的嘴唇都是干干的，甚至会起皮。这其中的原因有很多，有可能是张口呼吸的习惯所致，危险的是缺乏维生素A，缺乏维生素A对我们的生育是非常不利的，比如导致胎儿先天缺陷。

　　4、手指莫名肿胀

　　刚下车或是飞机以及生理期的时候，女性发现自己手指有肿胀的情况，那么首先要警惕了，减少盐分的摄入量，同时去医院做检查，排除甲状腺功能减退的可能。甲减是内分泌性疾病，怀孕后则会影响胎儿大脑发育。

　　5、阴道PH值偏碱

　　正常女性的阴道PH值偏弱酸性，90%以上的乳酸杆菌有效的抑制病菌的生长，保护女性的健康。酸性环境受到破坏，趋于中性或碱性，容易引发细菌滋生，出现妇科炎症，严重会抑制精子的活动力，从而导致不孕不育的可能。

　　美是由内而外的，而不是仅仅停留在暂时的表面。我们所追求的美应该是健康自然之美。女人一生中施泄月经、受孕怀胎、生产胎儿等，调养与健康息息相关，正常的生理才能保证女人的健康气色。

　　看完了上述内容，我们应该对如何辨识自己的生育能力都有了非常详细的了解了。那么，我们应该如何提高自己的生育能力呢?练习理疗瑜伽中是很好的选择。

　　如何提高女性生育能力

　　紧张高压力的生活不利于受孕，瑜伽是身心的练习，静心减压又强身健体，利于受孕是可想而知的，美国某医学院有研究显示，练习瑜伽的人的受孕率比非练习者的三倍。

　　瑜伽束角式的练习

　　功法

　　1、坐到地面上，两腿向前伸直。

　　2、弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。

　　3、双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。

　　4、大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。

　　5、十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你所能保持这个体式。

　　6、把肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，然后鼻子，后下巴放在地面上。

　　7、吸气、躯干从地面抬起，回到第五步。

　　8、然后松开双脚，伸直双腿，放松。

　　这个体式对女性来说也很有益处，与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。

　　而且我们还发现，怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。

　　瑜伽饮食——生育是两个人的事，这些食物要慎吃

　　豆制品

　　大豆或豆制品是餐桌上比较常见的家常菜，一直以来都是极受推崇的富含丰富营养物质的菜品。

　　然而，科学家们发现，大豆中含有一种“染料木黄酮”的物质，这种物质会使精子的数量下降，同时抑制精子与卵子的结合，从而影响夫妻的正常生育能力。

　　除此，如果食用量过多的豆制品，大量摄入植物性蛋白质、蛋氨酸、嘌呤、皂角苷等物质，还会使体内的含痰废物增多，从而加重肾脏的负担，损害动脉壁管细胞，出现动脉硬化，或是造成碘缺乏、痛风等疾病。

　　奶茶

　　如今市面上的大多数奶茶都是奶精、糖精加色素等食品添加剂勾兑而成的，其中既不含“奶”，也不含“茶”。

　　奶精中含有大量的反式脂肪酸，一旦进入人体，就会参与人体正常的脂肪酸代谢生长的进程，长期大量的食用反式脂肪酸，会加重血液循环的压力，容易造成心脑血管的疾病。

　　同时，还会精子的产生和精子数量的多少，从而造成生育问题。