冬季网球 了解室内室外各禁忌

　　编者按：寒冷的冬季打网球是很好的锻炼身体，达到全身保暖作用的运动。但是，要注意的是，冬季打网球禁忌还是要了解和严格执行。那么，冬季网球禁忌有哪些?注意事项是什么?

　　1、无论是在室外，还是室内打球，都要做好充分的热身活动

　　大多数爱好者在冬季室外打球时，都还能注重热身活动。但一到室内，就以为室内温暖，又比较珍惜场租的时间，故有很多人都没有认真充分地做热身活动，就上场开始练习或比赛，

　　练习时又没有做到从近到远，由慢到快的练习方法。

　　由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。在寒冷冬季，身体的肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态，进入温暖的室内球场，只表明体表的温度提高了，但肌体仍处于寒冷状态，并未立即恢复到温暖状态。

　　因此，无论是在室外或室内球场打球，都要认真做好热身活动。

　　2、要注意网球拍弦的调整

　　在冬季打球，由于冷缩的作用，球拍和拍弦会有些不适。通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦，故冬季打球，一般会觉得拍弦比往常更硬更紧，这时，要适当地调整穿弦的磅数，稍低一点，保证你的正常打球状态。

　　3、要选择较正常气压的球练习

　　因为天气寒冷，有些旧球就会显得太软、太重，经常会感觉到打不动球，而增加手腕和手臂的负担，长时间就会造成手的损伤。因此，要及时更换这些旧球，用较正常气压的球来练习。

　　4、切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球

　　冬季一旦有降雨雪，因为网球场的面积较大，为了保护场地面层，有时不易彻底清扫，经常会有少部分冻雪或冻冰。这时要注意，切不可图一时痛快，贸然上场，一旦失脚，悔之不及。

　　5、寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行

　　在太冷的环境中打球，不仅对你的球拍和球有影响，主要的是会增加你身体的负担，具有一定的危险性。因为太冷，身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制，有时在你勉强做往常的一些难度动作时，就很容易造成损伤。

　　所以，即使要打球，也要选择较暖和的时间段进行。