羽毛球常识 冬季保养羽毛球的小秘诀

　　羽毛球在理论上来说，差不多是冬天里面方便的运动了，但是在冬季的时候羽毛球很不耐打，很容易坏，那有上面技巧能解决这方面的问题吗?下面就带大家了解一下冬季羽毛球的方法，和冬季打羽毛球的好处!

　　冬季应该怎么样保养羽毛球呢?对这个问题，很多人都不知道，几乎都是打坏了在买呗，但是小编感觉这样有点破费，下面就看看在冬季如何让羽毛球更耐打。

　　怎么让羽毛球更耐打：羽毛球选购技巧

　　1、鹅毛比鸭毛耐打

　　羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种，但是鸭毛耐打度没有鹅毛强，毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大。这也是确定羽毛球质量的重要条件。

　　2、羽毛杆粗的耐打

　　看羽毛杆的粗细，较粗的一般会牢固些。

　　3、羽毛球飞行功能

　　主要是指合适的转速，一般制作的比较好的羽毛球，转速在每分钟350到450转左右(羽毛球厂有专门测量转速的设备)，即使有1～2根毛片断掉，其飞行性能依旧完好，能继续使用，这是一种飞行性能上的耐打。而一些工艺比较差的羽毛球，转速在200转以下，在一根毛片断了后，飞行马上就有大的摇摆，无法使用。其性能上的耐打性就差。

　　4、底托的质量好坏

　　羽毛球的选择有两种，红托球与白托球，红托球橡胶比较均匀，而且胶合紧密，白托球则形状较圆，木质软，比较牢固，那么如何看球托的弹力呢?可以用手捏捏，或者球拍拍几下看看。

　　5、看羽毛是否扎牢

　　每个羽毛球规定要扎16根羽毛。好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现象。挑选羽毛时，羽毛为越白越好。羽毛长度要在60～70毫米之间，要长短一致，间隔均匀，毛翎要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球打出去会不走正路。

　　6、球头平面不开裂

　　因为球头平开裂后一定是会影响羽毛球的飞行稳定性(球扁)，也就是说，球在飞行时一定会有摇摆，只是程度有轻有重而已。目前球头有两种：一种是全软木球头，低品质的软木材料比较容易开裂，一种是台纤板球头软木复合(人造材料)，这种球头的强度比较好。

　　观察的方法是：撕掉球心小标后，用力捏球头，看毛梗部份会不会有开裂的情况，如果有，就证明球的耐打度有问题，胶水粘度明显不够。一般来说打完一局球后，球均会有轻微地开裂，如果只是做一些单项训练(如拉高远球)球头就开裂了，这就是耐打度不够。

　　7、红头比白头耐打

　　羽毛球大多是室外球，也就是红头的羽毛球，所以红托球打起来比较省力气，而且红托球的的弹力好，不需要我们费多大的力气就能把球打出去很远很远。

　　比赛用球则为白头羽毛球，也叫室内羽毛球，其底托的用料，内为软木，外包白色羊皮，选料、制作都比较严格。全塑羽毛球，每个球为一个整体，其制造工艺很简单，不必编线捆绑，也不会发生掉毛问题，成本也比较低，但用起来不如红头羽毛球那么好使。

　　3、热身取暖

　　冬季外界气温较低，很多人觉得冷，而冬天打羽毛球，可以让大家通过热身运动、伸展动作、攻球接球的活动量而暖和身体。

　　4、强身健体

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打羽毛球，玩着玩着，就强了身，健了体。

　　5、增强抵抗力

　　据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

　　6、提高反应能力

　　羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。

　　7、增强信心

　　让孩子在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。可以培养儿童遵纪守法的精神，掌握正确的运动技术。在树立自信心的同时，培养团队精神，培养光明正大的作风，体会成功与失败的感觉。

　　适量的羽毛球运动能能培养大家自信、勇敢、果断等优良的心理素质。因为冬季打羽毛球的时间越长，相信只要你不是笨蛋，你的球技就一定会越来越好，看着自己的球技越来越好，身体素质越来越棒，你肯定会觉得很自豪。

　　越有一技之长的人就越自信，越自信的人就越快乐。在大家都躲在家里不出门，畏畏缩缩不敢直面天气的时候，你比别人更快乐更健康，那么你就是这个季节美的风景了。

　　8、避免伤害

　　羽毛球是一项和谐的运动，只要你的对手不是力大无比、攻球力量让人避之唯恐不及、胜负欲很强输了就撕逼的话，基本上你不会与他发生肢体冲突，就可以避免因冲突或者运动而受到心灵或身体伤害，这是跌跌撞撞、磕磕碰碰的篮球、足球、排球等激烈冲撞的运动无法比的。

　　9、促进长高

　　冬季打羽毛球的好处有很多，比如，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，所以羽毛球运动可是想要长高的孩子的福音喔。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

　　10、瘦身减肥

　　羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

　　直观的数据显示，以普通节奏进行羽毛球运动15分钟，将消耗90千卡的热量，对于修身塑形、有氧减肥来说，真正做到了娱乐健身两不误。聪明的女人，会以运动来塑造娇好身形，羽毛球是很多有氧运动爱好者的首选。

　　11、怡情养性

　　羽毛球是冬季很适合女孩子的运动方式，因为打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的太前卫更适合中学生。足球篮球又太粗野，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能对打几个回合，多玩几次就能发掘出趣味性。

　　结语：有了上面的介绍，相信大家都对在冬季羽毛球的保养和冬季打羽毛球有什么好处都有了了解，其实冬季也是一个健身的好季节，当想运动的时候多打打羽毛球，对身体的好处远远不止这些!