怎样养肝护肝 养肝护肝的方法

　　养肝护肝应用日常多方面来进行综合调理，比如从情志、生活习惯、饮食等方面调理。从情志方面来说，养肝护肝的方式是要常保持心情舒畅，不要急躁易怒，避免肝气郁结而伤肝；从生活习惯来说，要养成良好的作息，不要熬夜，保持充足的睡眠；从饮食方面，一定要少喝酒，酒精会增加肝脏的代谢负担，容易引起各种肝脏疾病。

　　怎样养肝护肝

　　一、调养情志

　　中医认为肝藏血，主筋，调畅情志，如果长期肝血不足则容易导致肝气郁结，久治不愈会肝郁化火，不利于肝脏健康。如果常常保持心情舒畅愉悦的话，对肝脏健康是很有益处的。

　　二、良好生活习惯

　　很多肝脏疾病和日常生活当中不合理的生活习惯有关，应该注意预防，平时应该注意不能劳累，最主要的是不能熬夜，因为从养生学的角度来讲，熬夜是不利于人体健康的。

　　三、注意锻炼

　　另外，适当的进行体育功能锻炼也是能起到养肝护肝的作用的。锻炼可以提高机体的新陈代谢，提高免疫力，也是有助于抵抗某些肝脏疾病的。

　　四、饮食健康

　　平时需要保持一个健康的饮食，首先要保持均衡的饮食，少吃多餐，饮食建议高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，避免油腻、辛辣刺激食物的摄入。不要大量饮酒，不要抽烟，不然都会导致肝脏的负担加重。另外不要乱吃药，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。

　　另外，如果有肝胆系统的疾病人要格外的应该注意饮食结构，平时应该多吃容易消化的食物，并搭配富含维生素类的水果，并且要定期进行肝脏的超声检查。