健身运动 击剑的防守还击及步法技巧

　　击剑是运动项目中一项比较优雅的运动，以防守和还击作为核心。那么击剑有什么技巧呢?今天小编就为大家介绍既击剑的防守还击技巧和步法技巧，让大家了解应该怎样的去击剑，掌握好更好的知识技巧。

　　首先为大家介绍击剑的防守还击技巧，很多练习击剑的朋友在这方面都很不到位，下面小编就为大家介绍一些，让大家做出一些参考。

　　1、击剑的防守技术

　　防守是用武器和距离保护自己，避免被对手攻击击中的动作。正确的防守是在对手剑到达前，关闭对手进攻的路线。防守的目的是避免被对手击中。击剑防守主要为武器防守，距离防守，身体躲闪防守。

　　①击打防守

　　是用自己的剑作一个击打动作来打开对手的剑。花，佩剑比赛中采用击打防守比较多，击打防守在规则上处有利，享有优先判权。击打防守动作小防守和还击的速度快。和进攻动作结合比较密切，容易相互转化击打后和对手剑脱离接触，改变刺击点比较方便。但击打防守常是不彻底，有时容易防守不良，在击打防守防守时，剑尖动作易失控，所以在重剑中较少运用。

　　②格档防守

　　格挡防守也是压剑防守，也就是用自己的护手盘与剑根控制对方的攻击弱点，然后贴着对方的剑去击中对手，这样更加多的运用是在抗防守还击，也就是在击打较远的距离中用，而且格挡防守在近距离中或双方同时向前里面的运动比较多。

　　③距离防守

　　距离防守是依靠步法来退开对方攻击的距离以达到防守的目的距离防守是可靠的防守方法，要求要有良好的距离感，节奏感，快速，灵活，以步法转移能力。距离防守经常与反攻配合，但防守后还击较困难。

　　④躲闪防守

　　躲闪防守是依靠身体位置的变化来避开对手攻击。在花剑和佩剑中用较多，躲闪防守经常与反攻相配合如下蹲反攻和侧身反攻。

　　2、击剑的还击技术

　　①直接还击

　　防开对方的剑后，在防守线上直接还击或接触对方剑身还击。直接还击是常用基本的还击方法，由于对手进攻后双方处于近距离，直接还击速度快还击技术简单。佩剑的防守直接还击为头部和不持剑的一侧。

　　②转移还击

　　防守动作结束后，用转移刺或劈的办法攻击对手，这是针对对手的快速收收时候的动作，要根据不同的距离采用转移的还击方式。

　　对进攻后双方距离较近，直接还击又容易被对手防住的情况下，应在防守后稍停再向对手暴露的部位用转移刺或劈的动作进行攻击。若对手进攻后立即回收，使双方距离拉开，防守后应先稍向前伸臂引起对手防守反应，立即作转移刺或劈对手暴露部位。

　　③缠剑还击

　　防守后用剑缠住对方剑还击对方薄弱部位，这种还击，一般在抗防守还击中运用。

　　④交叉还击

　　防守后剑身向后拉绕过对手剑尖向另一暴露部位刺去。花、佩、剑中一般使用在对手进攻的对抗力较大或剑离你身体较远或对手回收地较快的情况下。交叉还击容易使对手防守失误，因为它变换方向快，还击速度快，在花剑中又能快速夺取优先判决权。

　　⑤相对速度还击

　　是在防守后稍停顿或作晃剑或连续转移来错开对手的动作节奏，攻击其暴露的部位，是对防守能力较强的对手，或动作速度较快对手运用，是一种时间差的攻击行动，属于复杂还击。

　　⑥反还击

　　是指进攻披对手防守还击时，立即回收作出防守后紧接的攻击动作。

　　以上就是为您介绍的击剑运动的防守和攻击技术，希望对您的学习有所帮助。

　　击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，具有较强的敏捷性，步法的练习在击剑中极为重要，那么击剑步法怎么练习呢?下面为您介绍击剑步法怎么练习，看看吧。

　　1、一般步法

　　①向前一步：翅起前脚尖，摆小腿向前移动一脚掌，脚跟先着地，过渡到全脚掌，后脚跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动，不要拖地向前。

　　②向后一步：提起后脚向后挪动一脚掌，前脚紧接向后移动同样距离。

　　③向前交叉步：后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步，在前脚尖处着地，前脚接着向前同样距离。

　　④向后交叉步：前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步，在后脚跟后约10公分处着地，后脚接着向后跨同样距离。

　　⑤向前跃步：提起脚跟，向前摆小腿，同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步，两脚同时着地，注意两脚着地要同一声音。

　　⑥向后跃步：提后脚跟，快速向后挪脚，同时前脚掌用力蹬地，向后跃一小步。双脚同时着地。

　　⑦向内移步：先提后脚向腹侧方向横跨一步，前脚向内移动同样距离。

　　⑧向外移动：先提前脚，向背侧方向横跨一步，后脚跟随向外移动同样距离。

　　2、进攻步法

　　①弓步

　　翘起前脚尖，摆前小腿向前，躯干同时向前，后脚掌稍蹬地，使后腿蹬直，前脚跟着地，过渡到全脚掌，大腿几乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时，应先伸手臂使剑尖对准目标，再出脚成弓步姿势，不持剑的手臂向后摆动，有利身体平衡。

　　弓步回收成实战姿势时，应先屈后腿，蹬前脚跟，使躯干后移，还原成实战姿势。

　　②冲刺

　　先伸持剑臂，带动躯干前移，当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动，前腿同时蹬地伸直，充分展体，后腿交叉着地在前脚前，前脚也交叉向前冲跑。

　　3、步法要求

　　①步法要轻巧，动作要自然，特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换。