瑜伽体位的功效 详解各种瑜伽体位的作用
瑜伽是一种非常时尚的健身运动,坚持练习瑜伽的好处很多,不仅会使我们的体态发生积极的改变,还可以让我们的心态也变得更加乐观。我们都知道瑜伽体位有很多,不同的体位有不同的功效和作用。今天,我们就和大家来了解一下各个瑜伽体位的功效。
在我们开始一场瑜伽练习的时候,我们往往会从平衡体位开始练起,练习这些瑜伽体位除了可以锻炼我们的平衡性,还有哪些好处呢?
一、平衡
1、锻炼平衡,纠正不良姿势,永葆青春。
2、平定心态,达到减压的效果。
3、如果你是一个天生急躁的性格,那么,通过这些体位的练习可以有帮你慢慢的改掉急躁的性格,让你以更加平和的心态去面对生活。
4、增强集中注意力的能力。
二、身体前弯
1、给大脑补养,预防和辅疗缺血与缺氧性头痛,减压,改善面色。
2、伸展背部,增加脊柱的弹力,使人恢复精力,充满朝气,辅疗精神散漫,萎靡不振。
3、身体前弯的体位练习可以收缩内脏,对我们的五脏六腑都有极好的养生意义,坚持这样的练习还可以辅助治疗便秘,痔疮,另外对治疗肾脏和肝脏功能衰弱也有一定的功效。
4、消除内脏於血,结实腹肌,减肚腩。
5、其中坐立前弯,给骨盆输送新鲜血液,强壮生殖系统。
6、加强心脏循环功能。
7、开发大腿背后韧带,提高人体运动能力。但不要用力过度,小心腰部拉伤,或大腿后侧韧带拉伤。有血压不正常,或贫血者要特别把节奏放慢来做。
三、身体后仰
1、增强腰背和下腹的力量。
2、消除背赘肉,美化臀部,纠正驼背、耸肩。
3、全身柔韧性的开发,全身性的减肥。
4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出,缓解腰痛。
5、有益生殖和泌尿系统,治疗便秘、肠道问题,泌尿疼痛,子宫下垂,月经不规则。6、扩张胸部和肺部,缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
7、滋养脊柱神经,兴奋神经系统,使人神采奕奕,睡前好不练后仰的动作。
四、身体侧弯
1、纠正脊柱弯曲,培养良好的体态。
2、加强侧腰肌,消除侧腰赘肉。
3、侧伸展,促进腋下、肋下淋巴排毒,改善皮肤问题。
4、刺激胰腺,强化消化功能,改善糖尿病,伸展内脏,改善内脏功能。
五、脊柱扭动(是瑜伽的精髓)
1、脊柱灵活性加强,刺激脊髓神经,达到益智的效果。
2、脊柱扭动的同时,也带动背部的扭动,放松各关节的同时,也松动背部,防止背部僵硬,很好的预防背部拉伤,也消除背部赘肉。
3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出,预防背痛与风湿性的腰痛。
4、扭动脊柱的同时,让内脏大大受益,可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症。如:胰脏加强了,有利糖尿病。肝和脾得到强壮,促进了肠道的蠕动,这样消化和排泄都有好转,呆令人产生胃口,辅疗食欲不振和便秘。