丰胸瑜伽 简单小运动助你打造迷人酥胸

　　丰胸的方法有很多，你知道瑜伽丰胸吗?丰胸瑜伽是专为丰胸而设计的瑜伽动作，练习丰胸瑜伽可以帮助我们实现二次发育，使胸部更加饱满。那么，丰胸瑜伽应该怎么练习呢?丰胸瑜伽动作又有哪些呢?来了解一下吧！

　　下面，我们就和大家从简单的站姿动作开始今天的瑜伽练习吧!练习这一式可以帮助我们实现快速丰胸的目的。大家不妨来练习一下吧!

　　站姿动作

　　step1

　　尽量放松我们的身体，山式站姿预备。

　　step2

　　双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

　　后仰的时候，要注意保持我们的身体平衡，不要超出自己的极限，要根据个人的体质进行练习，这样才能使我们的练习更加安全的进行。

　　step3

　　吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。

　　坐姿动作

　　step1

　　坐姿，采散盘坐即可。

　　step2

　　双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让我们的胸型更集中，变得紧实。

　　蝗虫式瑜伽

　　想要快速丰胸的朋友一定要加强蝗虫式的练习，练习蝗虫式可以促进我们的胸部血液循环，坚持练习会使我们的胸部更加坚挺。

　　step1

　　俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。

　　step2

　　半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个呼吸，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想把腿抬的很高，而让骨盆歪斜，完成后换边练习。

　　step3

　　全蝗虫式，若想加深强度，不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式，但是要注意，怀孕期间请不要练习这个动作。

　　瑜伽饮食——丰胸吃什么好

　　1、木瓜酸奶

　　大家都知道，木瓜一直丰胸的佳品，非常有助于胸部的发育。但是木瓜想要发挥出大的效果，就需要乳酸的帮助。

　　所以说在月经期间的时候，各位想要丰胸的女性们可以自制一杯木瓜酸奶，这样胸部在木瓜酶的作用下就可以丰满起来了。

　　3、花椰菜

　　胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。

　　而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

　　4、维他命A食物

　　在经期多食用一些富含维他命A的食物，可以帮助激素的分泌，有助于胸部的发育。

　　含有维他命A的食物有很多，如葵花籽油、甘蓝菜、花椰菜等，这都是一些可以在市场上很容易买到的食物，大家要多吃一点哦。