跑步的好处 冬季跑步的好处有哪些

　　寒冷的冬季，人们威力保暖，常常是吃的人多，从而体重逐渐上涨。如何减肥成为了他们的烦恼，选择跑步减肥就是个很不错的运动方法。掌握一定的跑步机巧就能够达到瘦身减肥的目的。那么跑步的好处有哪些呢?今天就为大家讲解跑步的相关常识。

　　跑步是一个很适合大众的健身运动，不需要你准备任何装备，没有时间限制，想怎么跑就怎么跑。跑步的好处有很多，下面就给我来看看吧。

　　跑步活动脑力能提高IQ

　　跑步能让大家强身健体，但它却还是一项不折不扣的“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。

　　根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力，让人们学的更快也更有效率。

　　难怪如今社会上的许多科学家与各领域的领导们都习惯进行跑步训练，他们都是跑步运动的爱好者。

　　跑步能美肤降低皮肤癌

　　跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭，跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加美白。

　　而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高哦。

　　跑步能改善肌肉质量增强身体韧性

　　跑步是一项全身性运动，长期坚持能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　平常生活中我们经常都会做跑步的动作，都是在我们不知不觉的情况下就开始跑起来了。

　　为什么要跑步呢?跑步可以加快你身体的新陈代谢，促进血液循环，减少疾病的发生率，同时跑步也能够提高你的工作效率，有效的改善你的心情，是一种好处多多的运动。接下来就跟着一起来看看有关跑步好处的详细内容吧。

　　跑步能降低死亡率

　　研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

　　进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。

　　跑步能减压让你更轻松自信

　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

　　跑步还能有效地抑制抑郁症状，世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。有一位人称“火箭”的跑步发烧友，但你或许不知道，他曾是一位中度抑郁症患者。

　　如今他每周要跑50英里，用他自己的话说：“跑步是我试过的好的疗法。因为跑步，我比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。”

　　保持年轻

　　坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　增强心、肺功能.运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员大吸氧量可比常人提高33—60%。