什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好处
拉丁健身操是一种非常有活力的有氧运动，它动作舒展*，热情奔放，有很强的节奏感，深受人们的喜爱。很多人都在学习健身操，因为没有系统的学习和对拉丁健身操文化的了解，所以很多人都不能坚持下来。今天就为大家介绍拉丁健身操的一些知识，让你知道什么是拉丁健身操。
目录
1、什么是拉丁健身操 2、拉丁健身操的起源和历史
3、拉丁健身操的禁忌 4、拉丁健身操的基本舞步
什么是拉丁健身操
拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。
拉丁健身操使用拉丁舞*的音乐，在激情的音乐中能够让舞者尽情展示自己的身材与魅力，有很好的健身减肥的效果。
拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。
拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来，具有浓郁的异国情调。
拉丁健身操动作优美，热情奔放。强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有特别效果。具有娱乐与健身的双重功效。它的锻炼侧重在腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼，所以对腰腹的锻炼和减肥有很好的效果。
拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。
拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。
拉丁健身操适合的人群
拉丁健身操适合所有人群练习，但由于拉丁健身操具有*随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。
做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。
更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。
拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和 髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。
拉丁健身操的起源和历史
拉丁健身操的起源应追溯到两千多年前，古希腊人对人体美的崇尚举世闻名，他们认为在世界万物之中，只有人体的健美才是匀称、和谐、庄重、有生气和完美的。
古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。
古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)、调息(调整呼吸)、调心(意守丹田入静)，运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。
19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多拉丁流派，他们在理论和实践上的创新对拉丁健身操的发展起到了推动作用。
20世纪60年代初，则是拉丁健身操的萌芽时期。它早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。
而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，拉丁健身操以其强大的生命力风靡世界。
拉丁健身操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展，前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。
在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健身操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健身操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健身操热”。
7. 前进、后退脱步
男子舞步
左脚向前跨，膝部弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快。
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快。
将重心换到右脚，左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。
女子舞步
右脚向后退，膝部弯曲——快。
将重心换到右脚，左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。
将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快。
将重心换到左脚，右膝弯曲——快。
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。
8. 左、右横脱步
男子舞步
双脚靠拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲——快。
将重心换到左脚，右膝弯曲——快。
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。
将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快。
将重心换到右脚，左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。
女子舞步
右脚向右跨，膝部弯曲——快。
将重心换到右脚，左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。
将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快。
将重心换到左脚，右膝弯曲——快。
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。
9. 蝴蝶式脱步
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快。
身体靠拢，右脚踏下——快。
恢复合对位置，左脚踏地——慢。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快。
身体靠拢，左脚踏下——快。
恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢。
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快。
身体靠拢，左脚着地——快。
恢复合对位置，右脚踏地——慢。
身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快。
身体靠拢，右脚踏下——快。
恢复合对位置，左脚踏地——慢。
10. 交叉式
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快。
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快。
将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。
将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快。
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。
重复上述步法，将重心换到右脚。
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快。
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。
将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快。
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快。
将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。
重复上述步法，将重心换到左脚。