女人干这事选错时间竟会伤身

　　现在越来越多的女性为了自己的体型而选择跑步，跑步的好处有哪些呢?更奇怪的是现在夜跑的人越来越多于晨跑的人，夜跑的佳时间是什么时候，夜跑真的对我们的身体有好处吗?下面我们一起来看看吧!

　　医科大学医科主任引用《黄帝内经》的“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”来解释。

　　意思是人在平静的状态下皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。

　　中医认为，人体抵御外邪，全靠腠理。但人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，腠理受热后张开，这时候吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。

　　记者在采访中发现，所有受访的男性都表示跑步后大汗临风没有任何不适，但女性则有部分人表示有过不同程度的受凉、头晕等现象。

　　汗出当风易受风，邪体弱者不宜吹风夜跑。

　　汗出当风，如果体内阳气较足，就没什么大碍，但对于像陈小姐那样的女性，体质本来就比较弱，长期在这样的情况下跑步，会受到风邪入侵，阳气也将受到进一步的损耗，反而得不偿失。“可能当下还没见到害处，但是时间久了就会慢慢显现出来。”

　　在选择户外运动场地的时候，要尽量避免大风处。且运动时好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

　　夜晚运动不利阳气收敛

　　冯崇廉指出，大到四季轮回、小到人体的一天，都遵循着太极两仪图所表达的阴阳消长的循环规律。

　　在一天之中，子夜(0时)阴气达到顶点，走向衰落，而阳气开始生发，经历整个上午直到正午(12时)到达极盛。此后整个下午，阳气逐渐衰落，入夜以后需要潜伏，为子夜后的重新生发做准备。

　　中医认为，人的生命靠阳气支撑，因此起居作息都要顺应天时。

　　跑步等运动会发散阳气，应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，本该潜伏修养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下来体质也会渐渐变差。

　　如果只能夜跑

　　运动晚不超过晚上9点对于许多要上班的市民来说，白天运动确实不太可行。

　　为此，上班族在六七点刚下班时喝些能量饮料然后直接运动，休息好再吃晚饭。

　　如果一定要晚饭后运动，则进食至少1.5个小时后才可以运动，否则会造成消化不良，严重者还可能诱发阑尾炎。

　　运动晚不要超过晚上9点，且锻炼时间越接近白天越好。

　　因为晚上11点是中医养生观念中晚睡的极限，晚上9点运动完后还有2个小时调息，能避免运动带来的兴奋感妨碍入睡。

　　运动以“微微汗出”为宜为什么许多跑步运动员并不长寿?“因为他们犯了一个大忌，就是每次运动都大汗淋漓。

　　中医认为，汗液是人体内的津液所化，而“津血同源”。在脏腑中，心主一身血脉，因此有“汗者心之液”的说法。