夏日夜跑季 精神助睡眠
目录：
编者按：夏季天气炎热，太阳照射下人特别的没有精神。晚上还睡不着、白天不想做运动，那么晚上就来跑跑步吧！晚上跑步的好处你知道有哪些吗？
夏日夜跑季
“加入跑班族”刊出后，一石激起千层浪。喜欢跑步的朋友如雨后春笋般都冒了出来，不过很多朋友跟我抱怨说，早上跑步上班出汗很不方便，严重影响型男形象!那就夜跑吧，跑完回家洗个热水澡，不仅有助于睡眠，更能让明天的自己精神百倍!
当初为什么会想到夜跑
白天上班中午偷懒午睡，只有晚上下班有时间，初只为遇到事情不能找到解决方法.想找一种方式能够让自己静下来，后来发现在跑步时可以让自己静下来慢慢的就养成了习惯。
夜跑前后的饮食是什么?间隔时间多久?
夜跑前，吃7-8成饱，至少休息40～50分钟才可以热身后开始运动，跑完步，好进行身体各个部位的拉伸.回家后再用温水洗脚10-15分钾.这样有助于睡眠。
夜跑前后都进行哪些热身活动?
热身很重要.拉伸腿部和肩部，活动各个关节尤其是脚踝和膝盖，尤其是在冬天，更要热身后再开始跑步。