20150528时尚健康：健康的跑步方式

　　跑步是一种非常健康环保的健身运动，日常生活中多跑步不仅可以减肥瘦身而且可以增强我们抵抗疾病的能力，提高免疫力。不正确的跑步方式可能导致自己受到伤害。那么究竟怎样的跑步方式才健康呢?那就让我们随视频来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　健康的跑步方式

　　第一步

　　要制定好跑步的一些计划，这样才能健康有效。

　　做好跑步的规划!跑步作为一项强烈的有氧运动。

　　一定要有一个较为可以施行的规划，这样可以帮助我们坚持下来，并达到有效的成果!

　　第二步

　　在跑步的过程中一定要坚持计划，不可半途而废。

　　跑步对于身体来说，其实就像河流中的一场大水一样，可以帮助我们将血管中的废物较为彻底的清除干净!

　　它不像散步那样的涓涓细流，是很有力度的,所以要有一个度!

　　第三步

　　要选择较为适合的跑步环境，好的当然是塑胶跑道。

　　在跑道上奔跑的更加舒适，更安全。

　　现在的需要和市区运动场一般都配备有塑胶跑道，我们可以在上面*的跑动，从而不容易造成脚步和膝盖的伤害!

　　第四步

　　如果没有为合适的塑胶跑道，那么一定要选择较为平坦，而且车辆和行人较为少的宽阔的场地，再比较适宜于跑步的鞋子!在充分做好关节放松的前提下，再进行较为激烈的跑步!

　　第五点

　　我们跑步的目的不是为了参加竞技运动，我们的目的是要锻炼身体，所以一定要保持一个度，绝对不能过度的运动，这样反而会适得其反!

　　第六点

　　在跑步的过程中，要控制好节奏，要在一段时间的快跑后，要逐渐放缓下来，可以步行一段时间!接着我们可以再逐渐的加速，在跑动一段时间过后，再逐渐的放缓，如此反复的运动!

　　第七点

　　一定要坚持好这项有益于身体的运动，保持自己佳的身体状态，让幸福的生活更加的长久!

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