夏季吃什么减肥 三款减肥食谱让你边吃边瘦

　　夏季吃什么减肥?夏季是减肥的旺季，为了保持完美身材，很多人纷纷加入减肥的战队，你是不是还在为自己身上的肥肉而苦恼，所以别苦恼了，下面给大家介绍三款减肥食谱，让你边吃边瘦，赶紧来看看吧。

　　凉拌西芹

　　西芹：热量：24 大卡(每100克)

　　凉拌西芹的做法：

　　1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。

　　功效：西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁，它能够被快速消化，所以能够起到瘦身的效果。

　　枸杞烧鲫鱼

　　鲫鱼：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克)

　　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

　　枸杞烧鲫鱼的做法：

　　1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末;将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。

　　2.放入枸杞然后在烧10min，加入提鲜的调料就可以了。

　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

　　双菇凉瓜丝

　　热量：26 大卡(100克)

　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　双菇凉瓜丝的做法：

　　1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。

　　3、油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。

　　4、将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。

　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。