减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦

　　夏天很多人都在减肥，因为夏天人们穿的衣服少，都想要漏出自己性感的身材，看到别人白又细的大腿，在看看自己的就不免产生自卑。今天小编就给你们介绍3个减肥食谱，让你边吃边瘦，块跟小编一起来学习一下吧。

　　夏天人们都漏出了性感的身材，你是不是还在为自己身上的肥肉而苦恼，所以别苦恼了，吃这三种食物，让你越来越瘦。

　　3款夏季减肥食谱

　　凉拌西芹

　　西芹：热量：24 大卡(每100克)

　　凉拌西芹的做法：

　　1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。

　　功效：西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁，它能够被快速消化，所以能够起到瘦身的效果。

　　枸杞烧鲫鱼

　　鲫鱼：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克)

　　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

　　枸杞烧鲫鱼的做法：

　　1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末;将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。