亲子瑜伽

　　我们都知道瑜伽有很多的功效，而其中有一项叫做亲自瑜伽。就是带着孩子进行瑜伽练习，这样不仅对家长好，也对孩子的发育有着很好的作用。重要的是通过进行亲自瑜伽的练习可以增进与孩子之间的感情。下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　亲子瑜伽能够提高孩子身体的灵活性。

　　还可以改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长;同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。

　　亲子瑜伽的好处

　　据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

　　对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻炼平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。

　　此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

　　小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已。然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。

　　如今，填鸭式教育往往令孩子喘不过气，小小年纪便要承受不少压力，令情绪变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，甚至有自毁及自杀的危机。练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。

　　除此之外，家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互暸解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。

　　亲子瑜伽的佳时间

　　随着瑜伽的流行，许多夫妻也选择了瑜伽和孩子一起运动，进行交流。也就是我们常听的亲子瑜伽。

　　许多人不清楚练习亲子瑜伽的佳时间是什么时候，选择就让瑜伽屋小编来告诉你吧!

　　其实练习亲子瑜伽的佳时间在0岁~8岁之间，这段时间是宝宝身心都在生长发育的关键时期，也是父母与孩子之间培养默契的佳时间。

　　0~1岁半练习亲子瑜伽，既有利于母亲产后恢复，还可以活动孩子的所有感官，让孩子的身心从全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。

　　1岁半~3岁练习瑜伽动作可以引导和训练孩子的身体运动能力，父母还可以利用实物或者玩具激发孩子的兴趣。父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。

　　3~8岁练习瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用，可以增进孩子身体的协调性、灵活性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。

　　亲子瑜伽的注意事项

　　1.瑜伽操注意事项有哪些?

　　答：1) 运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈 妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全.

　　2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

　　3) 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

　　2.瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习?

　　答：根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

　　3.每个动作需要做几遍?

　　答：我们建议做2至3遍。

　　4.是否每次练习都需要八个动作做全?

　　答：妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

　　5.练习一套操，时间一般需要多久?

　　答：考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

　　6.宝宝每个动作都必须做到位吗?

　　答： 不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常*呼吸即可。宝宝快乐和安全是重要的。

　　7. 给宝宝做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排?

　　答：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了什么是亲自瑜伽以及亲子瑜伽的好处了吧。亲自瑜伽可以促进宝宝的健康发育，也可以增进与孩子之间的感情。是不是想试一试呢?希望小编的介绍对大家有所帮助同时也希望各位家长也能够健康运动。