膝盖疼是缺钙吗 常做这三个动作膝盖好

　　膝盖疼的情况多数人应该都有遇到过吧?有的时候是在走了很多路之后，有的时候是在晚上睡觉之前，还有很多小孩也会感觉到膝盖疼。膝盖疼是缺钙吗?膝盖疼的原因有哪些?护膝运动怎么做?带着这些疑问，让我们一起来看今天的文章吧!

　　膝盖疼是缺钙吗

　　膝盖疼与缺钙之间并不是等于的关系，少部分的人膝盖疼是缺钙导致的，但是多数情况下并不是。特别是处于生长发育期的孩子，膝盖疼一般是正常的生长疼，家长不要在这个时候盲目去补钙，可能会造成反作用。

　　肥胖的人群以及老人也是比较容易出现膝盖疼的情况的，他们的关节相对会更加脆弱，因此在走路之后就更加难受了。这些人群应该在平时少量多次的做锻炼，注意强度也要低，这样慢慢的锻炼自己的膝盖，膝盖的功能会渐渐的提升。

　　膝盖疼的原因

　　运动损伤

　　运动是我们获得健康的途径之一，当然前提是科学、有效的运动，要是做一些超乎身体接受的运动，那无疑很糟糕。例如剧烈运动就不建议大家多做，在运动过程中可能会造成损伤，特别是膝关节损伤导致膝盖疼痛。

　　如果是因为运动而造成的膝盖疼，可能是在运动过程中拉伤了肌肉，需要进行冷敷，冷敷能够帮助消肿。一般轻度的拉伤两三天就会有明显的好转，假如疼痛不是慢慢减轻而是越来越严重，那么建议要及时的看医生，以免是有骨裂等问题。

　　不正确的姿势导致

　　有些时候，一些不正确的姿势对膝盖的损伤也是非常大的，以运动来说，跳远就不建议大家多做，对膝关节损伤较大。

　　骨关节炎

　　关节炎的出现是很多老年人不想面对的事情，如果出现关节炎，会表现出膝盖痛，甚至出现僵硬感，这样的情况需要大家多重视。

　　骨质增生

　　骨质增生是另一个需要重视的疾病，中老年人容易出现，是关节软骨、临近骨发生退行性变化导致。