健身运动 赶快来学习炫酷的街舞吧

　　大家看到街舞的时候是不是感觉很炫酷，那你想不想练习呢?那你知道练习街舞要做什么基础工作么?练习街舞又有哪些技巧吗?还有就是练习街舞都有什么好处!~想知道的话，就一起来看看!

　　街舞练习要掌握哪些技巧?街舞需要你做到哪些事情?下面首先为大家带来练习街舞的基础，让大家看看街舞这门运动到底适合不适合你!

　　练街舞的基础

　　(1 )你必须喜欢出风头

　　喜欢站在舞台上-大家都注意你，喜欢所有人都看着你的感觉。

　　(2)你必须要厚脸皮

　　有自信·因为跳舞总会有出错的时候，老是练个动作练不出来的时候。不能泄气。不能尴尬。

　　(3)毅力、耐力

　　从新人开始学习街舞 要经过一个很枯燥的过程-你要能够忍受--只要不断的努力学习。要从枯燥的学习中找到继续下去的乐趣。当然，要是很多人在一起学那就更比较理想了。

　　(4)交流指点

　　一定要多和跳舞的在一起交流，交流才有进步吗-- 还有你好多不明白的技巧他们都可以给你指点出来。那样会进步更快。当然如果有一些心得拉-教学dv什么的效果当然会更好。

　　多人练街舞都很慢，有的时候练了几年还是一般的水平。

　　其原因主要有三：

　　(1) 很多人练习街舞的时候都喜欢模仿，但是你知道吗?模仿只是半吊子，不能把动作做的完全到位，而且有些动作需要专业的技巧，不是你做起来的时候会感觉到很费力。

　　(2)很多跳舞的不知道做一些很基础的东西，很多一些厉害的舞者都是大回环都可以做出来出来。可小步缺会的不多-舞感也很差。

　　往往给人家的感觉就是 杂技 武术协会的。/不是跳街舞的。很多跳舞的 相信都不做一些基本的东西--像弹跳什么的 因为他感觉那没用，无所谓，其实那可以练瞬间爆发力，和 弹跳力。当然有弹床那就更好了。

　　希望新人可以把基础和舞感练到位，把你所回的动作可以很潇洒的连接在一起---那样就算你不是很厉害，但给人家的感觉你是hiphop人。你的周围也会是一片掌声--并且不会有人说你是从某个杂技班子和武术学会出来的。

　　(3)有很多人认为街舞的练习，就是时间的累积，时间长了自然而然的就会了。街舞需要你一点点的努力与积累，才能让你做到更好。

　　街舞大招其实就可以完全搞定，现在很多的高手都不拽新人，感觉技巧比他们好一点，就有种高高在上的感觉，其实你不也和那些新人一样，也在等待高手的指点吗。将心比心 和不带带新人，也能增加自己的成就感。 如果条件可以还可以增加一点点的收入。

　　● 很都人把国外的那种槛(拼)舞文化，当作中国相互之间的鄙视，甚至被一些垃圾舞者街舞和小混混当作闹事的东东，真不知道他们知道不知道什么叫hiphop，理解不理解这个意思。

　　其实街舞在我心里，不是你们要的酷，因为我感觉它就像我生活中的一种态度， 是一种积极的健康向上的精神享受。

　　街舞空翻很多人觉得非常的酷，这个动作就比较的酷。空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻。不过空翻练起来也并不是那么容易的。街舞空翻需要 有一定的基础。他的基础就是腰力、腿力和胆量。如果你具备了这些条件，那练习起来就相对轻松了。关于这些基础的练习，一定要坚持每天练习，比如我们可以每 天做俯卧撑、抱膝跳、50米冲刺等练习来锻炼我们的身体素质。下面我们来看看练习空翻的步骤：

　　1、练习空翻容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔 软的草地，(铺草的地也可以，)二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似 沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。

　　2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你少也要练习2周。

　　3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

　　4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。

　　5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就ok了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

　　6、后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

　　后想说的还是一定要把自己的身体素质练好。还有好要一些练习的道具比如软垫，如果没有就找有沙的地方，还是要以安全为重。如果有条件就找朋友一块练 习，可以互相帮组，这样要练得快一点。

　　在练空翻的时候，安全为重没有错，但是在有安全措施的前提下，就不要怕这怕那了，这样的话永远也学不会。

　　街舞的地板动作分为两种。一种是小地板，另外一种是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些，也叫 power比如windmill(风车)，tomas(托马斯)，clicket(跳飞机)，jack hummer(飞碟)，headspin(背旋)，handspin(头转)等等。小地板练起来就要简单一点，而大地板就相对要难一些。建议先把小地板学 好，再去学习大地板动作。建议在练习这些难动作的同时，不要忽视了舞步的练习，舞步较简单，但是他可以体现一个舞者的风格，比赛中裁判还是比较关注你的舞 步的。

　　街舞地板动作的基础还是力量、柔软性、协调性。所以这些基本功要下功夫去练习，不能放松。练习地板动作会比较的辛苦，每天都在地上跌打滚爬。

　　如果你要把地 板动作学好，就必须要有吃苦的准备，另外，还必须要有信心和恒心。练习地板动作不能心急，要先把我上面提到的地板动作的基础练习好。关于力量的练习，我们 可以每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐。

　　力量的提高是有一个过程的，不可能会一下子就提高了，所以一定要每天坚持练习，虽然你今天练习了，明天不可能就明显感觉 力量大了，但是你的每一天的努力肯定都会让你的力量有所提高，只是你感觉不到。坚持，不放弃才是练好力量的唯一途径。