街舞的起源与发展 跳街舞可以减肥吗
街舞是一种流行与时尚并重，激情与健康同时存在的运动，不仅跳起来十分的养眼，对于身体的协调性，与柔韧性都是有十分高的要求的，同时也可以很好地帮助锻炼到，今天三九养生堂小编就来带领大家更深入的了解到街舞这项运动。
目录
街舞的起源与发展
街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。
(注：街舞的英文翻译有且仅有Street Dance这一种，Hiphop只是其中的一种) ，动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
80年代传入中国，并逐渐作为健身活动传播开来。
街舞(Street Dance或 Street dancing)诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化(Hip-Hop Culture)的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。
1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。
它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈街舞的起源与发展
HIP--HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。
这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的
1992年初期，出现了一种"原地性的HIP---HOP"，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。
它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。
我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。
在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP--HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。
在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。
不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。
我个人认为健身房里的HIP--HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。
因此，有人称之为"是惟一让人带着笑容进行训练的运动"。
克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。
1992年初期，出现了一种"原地性的HIP---HOP"，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。
它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。
在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP--HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。
在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。
不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。
我个人认为健身房里的HIP--HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为"是惟一让人带着笑容进行训练的运动"。
Hip - Hop 是各种街舞的总称，是七0年代美国纽约市较低层的黑人社区Bronx发源，字面上的Hip是臀部，Hop是跳跃，Hip - Hop可以说是一种自动自发的精神，勇敢尝试的生活态度。
Hip - Hop从单纯的音乐型态涉及到生活方式和精神，看起来简单却是复杂，早期的Hip - Hop包含有四个元素：地下涂鸦(Graffiti)、街舞(B-boying) 、玩唱片(Djing)、说唱(Mcing)，发展到今日，更涵盖了衣著、说话、刺青、极限运动、如滑雪、滑板、冲浪…等。
街舞Hip - Hop就像手机一般，无远弗届，无孔不入，Hip - Hop有早期的Old School 和后期的New School，前者音乐节拍较密，动作偏向单一的技巧表演，而New School可以说手脚一起来，不在偏重单一技巧，同样一段的节奏内，New School显得更多变与流畅了，*早在6 -7年前也开始流行Hip - Hop风，但发展却没有日本多元。
街舞有哪些种类
以动作为标准，街舞舞者分两大类：dancer和Bboy(BGIRL)街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。
个人技巧街舞是早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面。
他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧，观赏性比较高的街舞表演。
另外一种就是集体街舞，是比较流行的街舞形式。
它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。
Breaking(霹雳舞)是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板;
用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。
当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。
Free style
这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一。
随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。
Poppin(机械舞)
运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍。
加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。
Locking(锁舞)
手臂和上身动作较大而臀部和腿部动作小。
Punking/Wacking/Voguing(甩舞)
Hiphop(*舞)
是人们常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。
因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。
House
随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻。
踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。
Jazz(爵士舞)
爵士舞动作的本质是一种*而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。
就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
Raggae(雷鬼舞)
雷鬼有许多胯部扭动的动作，并且还有生体上的wave，和poping小而精的wave不一样，雷鬼的很大而且狂野。
卢舞 (lomo)
卢舞本身就是一种艺术,相比以上多种舞步,卢舞属于超高难度的一种。
这舞步创立于1994年,由卢德昌所创下,首先亮相获高度评价。
初始姿式
双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。
动作近程
双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。
动作作用
此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。
动作要点
直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。
山羊挺身
初始姿式
俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。
动作过程
收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。
动作作用
主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。
动作要点
动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。
其他的力量就不用怎么刻意去练了，因为在练习breakin动作的过程中也会练到的，好.现在说身体素质的基础的第2个，柔韧!
大家有没有看过人家身体极度柔韧，做出很多非正常人类能做的动作呢?
其实在那动作的辉煌的后面，是无数艰苦的练习。
学跳街舞的小窍门
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。
如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
3.在跟教练学习时，一般有一定的程序。
a.耳听音乐，熟悉节奏;
b.眼盯住教练的脚，学会步伐;
c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。
注意
全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
1.向左转体90°，右脚向前下方蹬出。
2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。
3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
4.右腿提膝，同时转体180°向左。
5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
很多刚学街舞的朋友经常会问街舞的基本功是什么，到底该怎样练习街舞的基本功?
街舞的动作特点是突破人体极限，创造很多不可思议的动作。
我们看到街舞舞者们表演出的超酷的街舞动作时，大家都一定非常的羡慕。我们一起来交流吧!
青少年对街舞的热情不仅仅是因为它时尚，赶时髦。
前卫，在街舞学习过程中能体会到它的丰富性和趣味性，让青年总是带着欢乐、快乐的心情，去训练。
它那种具有的即兴，率真、轻松与激情活力 的特征有助于身体和心里的放松。
这与街舞动感的节奏，尽兴的翻腾和宽松的着装有关，它没有特别固定和模式，每个跳出来的感觉都不一样。
青少年学习街舞对身体的影响有一定的帮助，对心理上的调节和缓解及一些其它心理因素起到了一定的作用。
街舞的基本功总结起来可以概括为以下几点。
第一
要有好的协调性
协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。
协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。
建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。
练习协调性的动作有很多。
比如
纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。
第二
要有个健康的身体，要有一定的力量
练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。
这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。
下面就向大家介绍一下练习力量的方法
1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。
一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。
2、腰部和腹部力量练习
仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。
3、腿部力量训练
蹲跳【蛙跳】，好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。
第三
要培养乐感，节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。
练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。
这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。
ciara - goodies - 02 - one, two step feat. missy 差点忘了这首～应该排在前面的～节奏很明快!
britney spears-do something 以前很不喜欢小甜甜，是这首歌让我改变了看法～
fort minor (linkin park) - petrified 林肯公园的说唱，怎一个”帅”了得!!
s club 7-don't stop moving 这首出来已经很久了，不过酒吧还是经常在放，很动感!!!
嘻哈~饶舌~tommy boy 街舞极选 hip-hop horry 非常适合跳街舞!酷gg帅mm表错过!!
慢嗨舞曲——泰国歌曲 很少听到泰国舞曲。
apple--dj--hip-hop[rap](街舞)曲目23 非常有感觉的hip-hop!劲爽!
apple--dj--hip-hop[rap](街舞)曲目25 也超好听～!不好听绝不推荐～
嘻哈高校rock da house 很少介绍国语歌曲，但是这首真的不错，做的很地道～hip-hop 黑人说唱也不错，就照这名字搜就行，也是国语的，听着像罗百吉。
mc哈默 hip-hop(绝版) 这首在我的精选节目单里介绍过，可能有的狗狗已经下了～好听!!
摇嘻哈~饶舌~wwf_the rock 很不错的说唱，尤其是配乐，开头和结尾的高跟鞋声音很有特色～
vs-love you like mad 非常好听!r&b的风格!!
一首美国流行的hit hop j-kwon - tipsy 太有个性的说唱了!!绝对精品!!
jo jo- leave get out 很动听的吉他前奏，节奏轻快～
sugababes-in the middle 非常干练的女声唱腔，酷爽十足!
fat joe feat. nelly - get it poppin 男声女声搭配的hip-hop，不错!!
the pussycat dolls - pcd - 01.don't cha (feat. busta rhymes) 很迷幻的曲风，很适合酒吧!
lloyd banks - warrior part 2 (feat. eminem,50 cent & nate dogg) 喜欢rap的，看到演出阵容了?不用我多说了吧～
jin - learn chinese (feat wyclef) 讲老外学中文的，很好玩，里面还有粤语!!!
ray j feat. fat joe-keep sweatin ”ah~ah~keep sweatin!so high!keep sweatin”-呵呵，让人想入非非的歌词哦～呵呵～～很劲的hip-hop!!
r.kelly feat.112, puff daddy, nas- did you ever think r&b和说唱的完美结合!真的好好听!!!
慢摇~!新冶(好听) 基本就是音乐和强劲低音，穿插get down的男声，house music~
black eyed peas - pump it 比较有个性的音乐，不知道大家能不能接受?谁看过法国电影?这个就是主题曲!强烈推荐大家去看看这片子，有3部，超级搞笑，而且是很有品位的搞笑，笑出好歹来表找我
shania twain--i'm gonna getcha good 这个就是传说中耗资7亿的那个mv，出来挺久。
星际争霸中一首非常好听的歌(有hiphop)风格 在kugoo中用这个名字搜索就有!!爆爽!!!
大猩猩gorillaz--clint eastwood街头霸王 他的feel good inc大家都听了，不用我说了吧～rap
riders on the storm (fredwreck remix) 慵懒的男性唱腔，满有风格的hip-hop～
2pac-02-do for love 太好听了!!!我吐血推荐!!!hip-hop做到这份上也就极致了。
2pac-02-hail mary 同上!! 好听!不要以为还是2pac的就不用下了，绝对不可代替!!