丰胸瑜伽 强效丰胸动作分分钟提升幸福感

　　提拔的双峰无疑会为我们增添几分女性魅力，如何丰胸呢?练习丰胸瑜伽是一个很不错的选择，练习丰胸瑜伽的好处是快速丰胸，而且没有任何副作用哦!下面，就是具体的丰胸瑜伽动作，大家不妨跟着我们的动作分解步骤来练习一下吧!

　　山式是一组非常简单的丰胸瑜伽动作，练习这一式瑜伽动作可以帮助我们实现快速丰胸哦!来学习一下吧!

　　丰胸瑜伽一、山式

　　分解动作

　　在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。

　　接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。

　　保持这一姿势进行瑜伽呼吸，姿势保留4秒之后，弯曲我们的膝盖，坚持练习这一式可促进胸部的血液循环，让胸部更加的挺拔。

　　丰胸瑜伽二、左右合十式

　　分解动作

　　这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势。

　　然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边。

　　保持这一姿势15秒即可，瑜伽呼吸，缓缓地恢复到起始动作，坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

　　丰胸瑜伽三、蛇式变化式

　　分解动作

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

　　之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

　　在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

　　瑜伽常识——丰胸小秘方

　　1、多食用补血食品

　　都说女人是水做的，其实除了这个，女人也是需要血的补充。据调查，多数女性的身体患有不同程度的贫血，如果再加上经期，这会使女性缺血更为严重。

　　身体是革命的本钱，经期让女人损失大量的血液，想要逆转趋势，增加胸围，首先就要补充营养，多吃鸡、红枣、红糖、猪肝，这些都是补血食品。另外，这些补血的食物也有利于丰胸。

　　2、木瓜

　　任何一种水果都有自身的营养价值，既然说到营养，其作用也是有所不同。在诸多水果中，受欢迎的丰胸水果非木瓜莫属。

　　木瓜是天然的丰胸的美食，据研究表明，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。

　　因此，在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。另外，它不仅有丰胸的作用，更有美白的疗效。

　　3、按摩

　　诸多疾病的防治可以通过按摩的方式，因为人体遍布很多穴位，每个穴位都拥有不同的功效，而在经期按摩胸部也会起到丰胸的作用。

　　多按摩胸部，促进血液循环，淋巴回流，配合精油按摩其丰胸效果好，注意要买一些天然的不含化学成分的丰胸精油。

　　4、补充胶原蛋白

　　随着年龄的增大，人体内部的胶原蛋白会不断流失，面部及身体皮肤会出现皱纹的现象，另外胸部也会出现下垂。

　　多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品，猪皮含有大量的胶原蛋白，能及时补充胸部所需的胶原蛋白。

　　白天工作之余，双手上举，伸直在与耳廓平行，上提胸部。晚上睡前，躺在床上做仰卧起坐和扩胸运动，有利于丰胸。