冬季如何养生 各国冬季内调暖身法
冬天虽然非常寒冷，但是只要我们能够做好御寒暖身工作，那么还是能够愉快的过完冬天的，那么冬季如何养生呢?冬季暖身的方法有哪些呢?下面就由小编给大家介绍下各国冬季内调暖身法吧。
内服篇
吃得对，身体才会暖
为什么冬天的时候女性那么的怕冷?这是个非常大的问题。
从外界找原因，有。大部分时间，我们都被暖气和空调娇惯着，室内外温差较大，进进出出，自身的提问调节功能很难跟上这个节奏。在温暖的房间里，毛孔打开，骤然进入到寒冷的露天环境，毛孔来不及关闭，风寒就容易侵袭。
但更多的是自身原因。由于缺乏锻炼，脏功能不强。冬天常见的就是手脚冰凉，其原因就是心脏泵血功能不够，造成手脚末梢血液循环较差，自然暖和不起。所以，中医说到冬季女性畏寒，都归于气虚、血虚。养肾、养心是冬季养生的重点。
专家说法：冬天要吃“苦而温”
这里说的苦其实是中医中说的苦，和我们味觉感觉到的苦是不一样的，它的功能是收敛。
适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物，主要有：
羊肉：立冬那天要吃羊肉锅，子啊传统养生观念中，羊肉的功用是“滋阴补肾”，是温补的上佳食材。
咖啡：只要不成瘾，热咖啡很适合冬天饮用，它能够加速身体的新陈代谢，既暖身又有效防止发胖。
烤白薯：淀粉类的食物微焦后都能够起到消食的作用，烤白薯就是苦而温的代表，尤其是白薯皮，建议大家不要把它撕掉。
金丝小枣：冬天不推荐多吃大枣，小枣无妨。冬天配这样一款小茶：将金丝小枣在锅中培几分钟，局部有些发焦即可，装进瓶中，喝水或红茶时放几颗，既能消食，还能保护心脏。
姜：它含有姜醇、姜稀、水芹烯、柠檬醛等挥发油以及姜辣素等成分，通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射兴奋，促进血液循环，提升体温。红枣、鸭等性平食物与姜搭配，就更为合理了。
英国：热红酒速效饮料升温机体
将肉桂、丁香、豆蔻、柑橘这些香辛味调料，在红酒里煮开后饮用。
看看他们怎么做
俄罗斯：红菜汤+酸奶油高热饮食补充能量
用积储了丰富能量的冬季根茎菜(洋葱、土豆、甜菜、胡萝卜)加入牛肉，炖成一锅红菜汤，然后再浇上一大勺酸奶油，奶油化在热气腾腾的汤里增香开胃，虽然是蔬菜汤，热量也不差。
外养篇
多管齐下来暖身
通过刺激某个穴位来打通相关经络，促进身体循环，气血流通，自然就暖起来。
日本：暖身小物称王
四面环海，日本的气候其实是较为温暖的，但冬天的湿冷也确实难捱。日本人御寒的招数五花八门，从幼儿园开始就会让小朋友们进行耐寒锻炼。不过城市里的女性们能够在冬天里面不改色穿裙子出门的秘密，就是暖身小物。从暖宝宝到发热Bra，让人即使穿着单薄也不再怕冷。
加拿大：冰雪运动来暖身
处于高纬度地带，大部分城市从11月到三月都是雪季，这个国家冰雪运动极为盛行，加拿大冬季重要的活动就是：扫雪除冰。人气旺的运动就是：滑冰、滑雪。除了去高山滑雪胜地外，日常生活中也随时可以动起来。
韩国：韩方暖身又养生
不管专利归谁，韩方与汉方的渊源一看便知，不过韩方更为贴近韩国人的日常生活。比如的参鸡汤，之所以能独占鳌头，就是因为韩国盛产人参。除此之外，汗蒸的受欢迎也有现实原因，汗蒸本质是一种以高热来治疗身体疾患的物理方法。能够有效祛除风寒。
芬兰：穿得暖还要泡三温暖
芬兰地处北欧，冬天不仅极寒，而且光照时间短，以致于北欧地区有不少因为阳光照射不足而患上抑郁症的人。芬兰人抵挡寒冷的方式就是芬兰浴，俗称三温暖。此外，北欧地区出产的羊毛衫，素以保暖性能出色而闻名。
英国：暖身饮料种类多
英国冬天的绝对温度不算低，平均在零度以上，但属于“湿冷”型，让人觉得寒冷入骨。而英伦人士又讲究穿着，即使冬天也不肯裹成一只熊，所以，暖身饮料在此大行其道，热咖啡、加料红酒。大大满足了英国人爱喝一杯的习惯。
女性喝姜茶冬季暖身又瘦身
冬季大多数女性经常手脚冰凉，甚至有一部分女性因寒冷而出现痛经。对于手足冰凉的女性来说，良好利用生姜是一种缓和手脚冰凉、加强身体代谢的好方法。利用生姜来制作各式姜茶，对于女性来说可是一种良好的冬季食疗方哦!
生姜中含有的姜辣素(gingerol)及姜稀酚(Shogaol)能够促进血液循环，给身体带来温暖。随着体温的升高，身体内的脂肪也更加容易燃烧，身体代谢活性化也会更强。因此，冬季适当使用生姜来制作姜饮，对于女性来说不但能够暖身，更能够减肥。
可将生姜末放入小筒中随身带，这样，在任何时候都可以取出生姜泡茶喝，在外吃饭的时候也随时可以往料理中加入少量生姜。跟随饮水或饮食一起将生姜吃进去后，身体很快就能暖和，甚至有时候还会出汗!
如果是不喜欢喝姜汤或姜茶的女性朋友，不妨做一杯“生姜可可”。一般情况下人们都会将生姜泡入红茶中，但实际上，生姜饮的制作可以更灵活。大家不妨尝试早喝生姜茶，午后喝一杯生姜可可，甚至晚上还可以回家做生姜酱汤一类的。只要自己觉得味道不错还能喝下去，那么生姜制作的饮料就是百搭的养生饮品哦!
后要强调的是，生姜还能够调整自律神经的平衡，让内脏工作更加活跃，不妨用生姜来让自己温暖一冬吧!
结语：看完本文你现在知道各国人民冬季都是如何御寒暖身的了吧，如果你觉得其中一些对自己有用的话，不妨就试试吧。女性冬天都会出现手脚冰凉的现象，这时候小编建议大家可以喝一些姜茶。