去火的方法 9招教你败冬火

  冬天是非常干燥的季节,我们明显会感觉到身体缺水,再加上天气寒冷,整天都是呆在暖气房或者空调室,所以火气更加的大。那么冬季去火的方法有哪些呢?有什么好的能够败火的方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

  多喝白开水

  冬天一定要多喝水,喝水能加快身体的新陈代谢,能够冷却身体内的燥热,缓解自己烦躁的情绪,所以建议大家每天少喝1200毫升的水。

  屋里放盆水

  冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。

  早睡晚起

  熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

  适量运动

  平时多散步、慢跑、打太极拳等能够排解自己的烦闷心情,将体内的火浇灭掉,增强自己的体质。到那时你要注意两点,一个是早晨起来锻炼一定要等到太阳出来后再进行,第二锻炼要稍微出一些汗。

  常揉肚子

  面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

  按摩降火穴

  常按三个穴位有降火功效:1、照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴,即虎口。按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

  需要注意的是,很多人往往不加思考地胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处,但并不适用于所有人,用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加,以下3种错误行为为常见:

  猛吃苦味去火

  苦味的食物能够清心泻火,比如,莴苣、生菜、苦瓜等,但是我们不能够长时使用或者吃的太多,特别是老年人,吃多了会损伤自己的脾胃,出现引起恶心、呕吐等不适症状。

  靠喝凉茶去火

  凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成,性寒,适宜实火患者,但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”,还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

  柿子

  果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧。

  柑橘

  柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。

  去火的食物有哪些

  牛奶

  牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

  草莓

  草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。

  西瓜

  西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

  大豆

  大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

  西红柿

  西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季多,甜,营养也丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

  结语:体内火气太大的话,会伤害到我们的五脏六腑,导致多种疾病以及不适之症的发生,所以你一定要将体内的火气给灭掉。冬季去火的方法也非常多,我们可以采用食物的方法,或者按摩、运动等方法。