网球教程大合集 教你如何真正学会打网球
网球是一项竞争比较激烈的运动，运动量相对与一些运动来说，强度还是颇大的，尤其是对于手臂的力量，还有反应速度，可以说是一项竞争与乐趣并存的运动，下面小编就来给你介绍一些关于网球方面的一些技巧性教程学习。
目录
5、网球教程之如何更快入门 6、网球教程之正手要领
重点掌握网球击球技术，循序渐进。以打出得分球为目标，不断提高网球技术。本篇重点内容不仅是学习基本技术，而且是学习如何在各种情况下打出有效球。
一、接发球技巧
接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分 为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：
1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。
3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。
4、后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。
二、斜角球技巧
以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。
这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。
1、边盯住对方的动作，边进入击球处。
2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。
3、从下部探起拍头，打出旋转球。
4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。
打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。
三、上旋高球技巧
所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。
1、边估计对方截击球的位置边收身。
2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。
3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。
从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。 收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。
四、急截球技巧
现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。
急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
正手急截球
1、当对方球飞来时，迅速上前。
2、在自己能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。
网球单打教程
网球单打时，会出现以下几种情况，即一方发球时、接发球时，双方都在底线时丶自己上网时和对方上网时等情况，对于出现的每一种情况，都有一系列的战术可供选择和采用，这对赢得1分、1局，甚至整场比赛至关重要。以下技术能否自如和合理运用，必须以一定的技术能力为基础。
一、发球
(一)一般情况
对自己的发球具有信心，利用发球从一开始就控制局势，变换发球位置和目标，使对方捉摸不定。
(二)一发
1、通常将球发向对手弱的一侧，不要忘记发追身球。
2、不要用力过大，通常用70%-80%的力量即可。如是大力发球，可考虑上网截击。如用中等力量发球，要有角度，球路明确，随即掌握场上主动。
3、发球要稳，力求达到70%的成功率。
4、如一发很弱，留在后场，等候对手回球，估计会击向你弱的一侧。
(三)二发
1、要稳，二发要有100%的成功率。
2、变换旋转和速度，用你的二发进行攻击，不要忘记发追身球。
3、尽量发深球，不要发近网球。
4、如发球好，向前移动或上网截击;如二发很弱，留在后场，等待对手回球，回球可能击向你弱的一侧。
(四)球路、旋转等
1、根据场地类型采用旋转发球，并变换发球落点，使对手捉摸不定。
2、发左区时，发外角侧旋球;发右区时，发中路侧旋球。
3、发平击球时，发左右区的内角;发上旋球时，发左区的内角，发右区的外角。
(五)发球上网截击
1、多数情况下，利用良好的一发上网截击得分。
2、沿可能的回球线路移动上网截击。
3、关键分时，又是二发，发球上网截击不失为出奇制胜的一招。
(六)发球后击落地球
发球后移至左侧和*位置(右手握拍型选手)，用正手进攻。
二、接发球
(一)一般情况
1、力求将球击入场地一个特定位置(如对手的弱点)。
2、变换接发球方式，可能时改变接发球的速度和旋转。
3、力求判断和“看穿”发球方的意图(注意抛球动作)，并根据发球方的站位变换你接发球的位置。
4、对付大力发球时，采用挡球式接发球。用一个正确的转髋和转肩动作向后引拍，动作要小;接力量小的发球时要提前准备，朝球的方向斜线移动，迎上去挥拍击球。接弹跳高的发球时，提前移动做好准备，侧身正手击球。用削球接发球可能是一种备用武器。
(二)一发
(1)接一发时要稳，力求不让对方一发“轻易”得分。
(2)如对手留在后场，接发球时用挡击打一个深的直线球，或有角度的球，或用上旋高球送至对方反手。根据接发球的类型，上网截击或留在后场。
(三)二发
1、每当出现机会时，应有攻击二发的意识。攻击二发时，当球上升至肩高时击球，以保持场上的主动。
2、用正手侧身攻或跑动中正手打直线球，偶尔打一个轻吊球。
3、对手二发时，向前移动或向反手一侧移动侧身正手进攻。
4、如对手上网，用一个近网上旋斜线球或深的直线球攻击回球。根据接发球的类型，上网截击或留在后场;如对手留在后场，接发球时用一个深的直线球或小斜线球攻击。
三、双方都在底线
(一)一般情况
1、通过连续地施压迫使对手出现失误;击球位置靠近底线;要利用整个场地。
2、坚持打深，使用斜线对拉战术以争取时间和控制。采用组合击球战术(如打深的直线球后接打对角斜线球)。
3、用平击球和上旋球进攻，对攻时要变换节奏，可以快慢结合，长短结合，各种旋转球的结合。
4、处于被动时，多打控制球，少发力。用高而深的慢速球变换速度，接打角度刁或速度快的来球。
(二)击落地球
1、正手：在3/4的场地内用正手进攻和回击所有可能的回球。
2、反手：打斜线是为了从底线对攻，打直线是为了随球上网抢分。
3、感到紧张时，勿放小球。
(三)处于进攻
1、力求调动对方。
2、使用轻吊球，令对手措手不及。
(四)相持
1、要打高而深的球和斜线球，调动对方。
2、如对方主动打你的反手，争取朝反手方向移动，用正手攻击。
(五)处于防守
1、打调整球瓦解对手的优势。
2、打高球、深球、角度刁的球。
3、跑动救任何可能救起的球。
(六)对手移动差
1、力求用组合击球、低球、挑高球等打乱对手的步法。
2、当对手在跑动中或从远离的位置击出直线球时，你可打一小斜线。
(七)对手是一个好的底线型选手
1、使用发球上网截击战术。
2、要耐心。
3、用角度刁的近网削球将对手吸引到网前。
(八)对手是技术全面型对手
1、击落地球时要稳。
2、不要出现自杀性失误。
(九)对手是上网型选手
1、打深球和角度大的球。
2、将对手压在后场。
四、随球上网或是在网前
(一)一般情况
1、从中场使用大力的准确击球或球在上升时击球，控制局面，威胁对方。
2、上网，令对手措施不及。
3、随球上网，把球击向对手弱的一侧。
4、截击前先跨步。
5、不要过多地使用轻吊或空中短击，使用它们是为了将对手调至网前或作为一种出其不意的战术。
6、中场截击球要深而低，网前区截击球应有角度、短而有力。
7、随时防备对手挑高球。
(二)中场打法
1、截击空位得分。
2、始终将球击向对手弱的一侧。
3、随球上网，朝空位截击。
4、如果你打出深而高的球，等候对手的反应，对手回球时，上去封住穿越球。
5、如果你挑一高球，对手不用高球扣杀，此时你应上网，但当心对手挑高球。
6、如果你击出一轻吊球，对手上来救球，你应上网封死角度。
7、如果来球是一个没有威力的中场高球，用空中截击、空中扣杀或空中抽杀攻击对手。
8、如果来球是一个齐腰高的中场球，打深的截击球，移动至网前。
9、如果是一个打在你脚下的低的中场球，击深的反弹球，或击直线低截击，或让球弹起后击落地球。
(三)网前打法
1、如果是一个齐腰高的球，用你的佳截击打空当。
2、如果是一个近网低球，用低截击球打空当或打追身球，也可打角度刁的轻吊截击球。
3、防备对手的穿越球或挑高球。
4、如果是一个很高的慢速球，用空中截击或高压击向空当。
5、如果是一个很高的中场球，用空中高压打空当。
6、你*打反弹球时，要在你的身前击球。
7、不必过早防备挑高球，观察对手击球时的拍面。
五、穿越球
1、所有的穿越球应是低球。
2、避免不必要的冒险。让对手在别扭的情况下(如打中路低球)截击，然后再打穿越球(2次穿越球战术)。
3、斜线穿越球应是角度刁的击球;打直线穿越球时应发力，打深。
4.随挥动作(跟进)
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方(削击球则不同)。
完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
一.网球发球五要领
(1)握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(2)准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
(3)向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。
握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
(4)有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并后向前挥动击球。
(5)击球点：运动员必须尽力伸展身体，在高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。
击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。 二.网球发球直角法则
第一个直角：发球时，让你的身体与发球手臂的大臂形成一个直角。 第二个直角：发球手臂的大臂与小臂之间形成另一个直角。
当然,你不能像木头人一样，僵硬地维持直角，而应该在发球过程中的某一个瞬间经历这样一个姿势。尝试90度的发球技巧，可以180度地改善发球。 三.网球发球抛球技巧
一、手执球的手法不恰当。不少初学者， 手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四个手相同时握球，将球上抛。
此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也习以抛的相对准确，但对初学者就有难度。
我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心 侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上 举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不 易产生的多余动作，对球上抛影响较少。
二、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与 上抛的高点距离较长。
球在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上 举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。
三、在后担拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂 容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误，使 球送上去出现误差。
这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。
球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。
然后再进一步，在做抛球的同时，加进 转体后拉拍的协同动作， 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。
说起网球接发球技巧，看过阿加西或小威廉姆斯的比赛,就知道他们是接发球高手的典型。他们在接发球时表演的那种迅雷不及掩耳的一击，往往让对手在自己的发球局里很被动。
就在我们叹服他们出众的网球天赋的时候，却不应该忽视其中的技巧。高超的网球接发球技巧,我们也一样可以上演接发球抢攻好戏的。
接发球技巧具体步骤如下
1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。
3、击球瞬间，紧握网球拍，使其不发生颤动。
4、后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。 我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。
2.球脱手后在空中的位置
根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。
一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。
抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。
3.抛球的高度
球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况 而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。
从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背 呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。
刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是好的攻关办法。
因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前好能专门花一点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶尔没有抛好的话，接住重抛就 是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。
E 挥
拍击球
抛球与挥拍击球是同时开始进行的。
挥拍击球的环节包括
1.后摆球拍
以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。
一发抛球，球的位置较靠前 二发抛球，球的位置较靠后
2.背弓动作
球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)。
以肘 为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。
3.击球
在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体， 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。
发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一 点是：球拍走势快、具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。
击球点时身体已全部面向出 球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。
4.搔背动作
挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”。
其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。
搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作。
那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。
5.击球点的位置
球员手持球拍在空中所能争取到的高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要， 击球点是相应要有前后变动的。
但“力争高点”却是在选择击球点时基本的原则。
有了“制高 点”，不仅动作可以大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上，高点击球有着显而易见的优势。
在这里还有一个关于击球点的小资料。
(6.40m为发球线至球网间距离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击 的成份无形中也便占了主导。
若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但 掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。