男白领腹部健身妙招

　　减肥不仅仅是女人们的话题，男人们也不例外。甭管他们看上去对于“减”多么嗤之以鼻!很多人减肥是为了让自己看上去更对得起观众，但是更多的人减肥的目的并不那么简单，因为体重大大超标给身体带来了很大的负担。

　　我们的Slim工程，就是要把正在减肥，坚持减肥的人邀请来，和大家面对面地探讨“减肥”二字，作为“减肥小说”的主角。这一次我们要听男主角白领李彬的健身故事。

　　男主角档案

　　姓名：李彬 年龄：26岁 星座：天秤座

　　职业：建筑业 BMI值：27.7

　　喜欢吃的食物：草莓，龟苓膏，宫保鸡丁

　　喜欢喝的饮品：橙汁

　　睡眠时段：凌晨2~3点入睡，中午11点起床。

　　减肥方式：每顿晚餐3颗馄饨，尽量选择晚餐时间段锻炼，猛打高尔夫，完成健身房减肥计划，游泳。

　　运动比例：每周打高尔夫3~4次。

　　对健康的看法：身心智各方面指标正常才能称之为健康，而且要达到平衡。

　　对减肥的看法：减肥首先是为了健康，要知道瘦了后会浪费很多衣服。

　　高体重： 103kg 低体重： 80kg

　　减肥耗时：4月~10月，整6个月。

　　对于那些体重大大超出正常范围的人来说，减肥真的是一件大工程，要想让身体变得有型，可能需要减掉20斤，30斤，甚至更多……

　　颠覆你的生活方式

　　“要想成功减肥，必须得让你的生活方式有一个彻底的改变。如果你只想通过增加一个项目来达到目的，那几乎是不可能的。千万别想着大餐一顿之后，去游几个小时泳就瘦回去了，这种想法很幼稚。”

　　李彬的体重从150斤飙升到206斤，几乎是很轻松的，不过两年的紊乱作息和就餐在不知不觉中使然。直到去年春天，他突然发现自己的心脏有些不舒服。在健康的胁迫下，才真正行动起来去减肥了。

　　初他想尝试一下健身房的私教是否能给自己帮上什么忙。于是选择了离家比较近的一个健身俱乐部。私教给他进行了身体状况检测，然后量身为他打造了一个为期10周的健身计划。这个妙招执行起来很辛苦，需要至少一周两次到健身房接受教练的监督。鉴于李彬自己的减肥觉悟不错，他严格地按照计划每天进行40分钟的有氧运动，然后是近1个小时的器械锻炼，重点训练腹部肌肉。要是觉得体力还充沛，他还饶有兴致地去游半小时泳。