办公瑜伽 女人想拥有好身材就做此运动

　　作为一个职场女性，我们很多朋友都会利用下班时间来做一些健身运动项目，这样不仅可以缓解我们上了一天班的疲倦还可以放空我们的大脑，让我们的精神变得更加饱满，在这些千千万万的健身运动中，小编喜欢的就是瑜伽了，瑜伽的种类有很多，按照作用来区分的话有塑身瑜伽，减肥瑜伽，理疗瑜伽，还有我们今天想和大家分享的办公室瑜伽。

　　顾名思义，办公瑜伽就是专门为我们的办公白领和伏案一族设计的瑜伽动作，效果很不错哦，大家来学习下吧!

　　女人想拥有好身材就做此运动

　　瘦身瑜伽动作一

　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　2、吸气，收紧臀肌，收紧私处器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。

　　3、吐气的同时将它慢慢地放置于我们的臀部下面。

　　健身效果

　　1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的器官收紧。

　　3、强壮大、小腿肌肉。

　　4、长期练习这个动作还可以锻炼我们的手肘力量哦!

　　5、预防和缓解便秘、痔疮。

　　瘦身瑜伽动作二

　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。

　　3、呼气，轻轻放下臀部。

　　健身效果

　　1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。

　　3、强壮大、小腿肌肉。

　　4、加强肘部及手腕的力量。

　　5、预防和缓解便秘、痔疮。