健身运动 练习街舞的窍门和分类是哪些

　　提到街舞我想很多的人第一反应就是很酷吧，这是一种非常流行并且具有明显年轻态的健身运动之一，非常的适合年轻人来进行练习，街舞是一种全身性的健身运动，可以帮助你锻炼到身体的各个部位，加强各个关节之间的灵活性，加速身体脂肪的燃烧分解。

　　很多比较时尚的一些年轻人都会喜欢通过练习街舞来彰显自己的魅力与活力，不得不说，街舞的却是一种很好的健身方式，以至于受到了那么多人的青睐，不仅十分的具有观赏性，在减肥塑身方面的效果也是名列前茅的。

　　街舞英文名Hip Hop是美国黑人由种发泄情绪运动演绎成街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做动作亦较其他舞蹈夸张。吸引人处，是以全身活力带来热情澎湃感觉。

　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因街舞是种中低强度有氧运动，在个时运动中，消耗全身脂肪作是相当强。此，街舞是种肌肉运动，经常练习能增加你全身协调性，让你身材比例更趋标准。当然，学街舞，你还可以在迪厅里露手呢!

　　学习街舞窍门

　　1.练习街舞时所音乐是非常有特点Hip-Hop节奏，所以家在练习首先要熟悉并适应伴奏音乐特点。如果听音乐，您就可以很准确、自如地踏步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞。

　　2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对部分动作要求是"横平竖直"，而街舞更是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己肌肉、关节，让它们更灵活。

　　3.在跟教练学习时，般有定程序，教您几招：

　　a.耳听音乐，熟悉节奏;

　　b.眼盯住教练脚，学步伐;

　　c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干肢等部位动作。注意：全身各部位动作同步性是关键，就是说把下肢动作躯干与肢等部位动作结合好。

　　1.向左转体90°，右脚向下方蹬出。

　　2.依次绕肩，左肩提，头向左转。

　　3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

　　4.右腿提膝，同时转体180°向左。

　　5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

　　6.左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

　　7.左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。

　　8.右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向转动，两臂张开并扩胸。

　　瑜伽的作用是很肚兜儿，不仅可以帮助我们塑造体形，更重要的是可以加强人的自信，因为在进行表演的时候，整个人的身心都投入到舞蹈当中去，旁人的喝彩，会为你更添自信，让你整个人都有一种说不出来的魅力，这是一种很潮的健身方式。

　　街舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能提高心肺功能，使压抑的神经和身体同时放松。街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的，但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的，其次去追求锻炼的效果。

　　大多数健身者的体会，都是健身虽好，但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练。

　　因而有经验的教练在街舞课中，往往更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和洒脱，是否达到了彻底的心理放松，这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。

　　通过街舞的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来。

　　通常我们在跳HIP-HOP时难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢?

　　第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

　　第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。

　　第三步：选身边你认为是好的低音音响(为的是更好的练习您的乐感)。

　　第四步：选出买回的CD中让您心跳的音乐。

　　第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下您的肩部(让您的肩部只上下前后抖动);一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是重要的感觉部分。

　　第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

　　第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

　　第八步：练习手关节的柔软性(像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练)。

　　第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

　　第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。

　　通常您在刚刚开始时好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。

　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于街舞的知识，在初学的阶段应该注意到哪些方面，以及它的一些技巧，如果你对街舞比较感兴趣的话，那么我相信这篇文章一定会对你有所帮助的，尤其是对于初学者来说，当然也要记得，实践才是硬道理。