女性减肥 慢速减肥法瘦身不瘦胸

　　瘦身虽然成功了，但是胸围也掉了下来，对于女性来说，这可不是一个让人满意的减肥结果呀!那么究竟使用什么样的方法才能保证我们的减肥不减胸呢?今天小编为大家介绍的这结合了减肥运动以及丰胸食谱，能够让你瘦身不瘦胸，赶紧一起学一学吧!

　　①放弃速瘦法，选择慢速减肥

　　原因

　　速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。

　　TIPS1

　　佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。

　　TIPS2

　　饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。

　　②均衡饮食

　　通过均衡饮食来减肥是好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

　　a、多吃优质蛋白

　　过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

　　牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

　　b、摄入健康油脂

　　很多女性一提起减肥就觉得不能摄入油脂，因为油脂的卡路里的高。但是我们要注意的是，如果完全不摄入油脂的话，那么我们的胸部就会出现问题。这是因为健康且发育良好的胸部中，腺体只占了三分之一，其次都是脂肪。

　　如果希望减肥不减胸，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　减肥丰胸食谱：燕麦芝麻豆浆

　　材料

　　黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克。

　　对于爱美的女性来说，完美的胸部曲线是非常值得追求的一件事，不过只有正确的方法才能够帮助大家丰胸哦!所以今天小编就为大家带来了三款健康的丰胸食谱。这三款食谱都是利用木瓜制作的，不仅能让我们吃出好身材，还能帮助我们美容护肤哦!

　　1、木瓜牛奶露

　　材料

　　木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)。

　　做法

　　木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖，用中速搅拌几分钟即可。

　　tips

　　由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，若需外带，置放不超過30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保佳风味。鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天時会略带苦味，是正常現象，请安心食用。

　　2、清炖冰糖木瓜

　　材料

　　木瓜、冰糖、水。

　　做法

　　1.将木瓜去皮、去籽、切成块状。

　　2 把所有材料一起放入锅里炖20分钟，即可食用。

　　3、银耳炖木瓜

　　原料

　　银耳25克、木瓜一个、冰糖适量。

　　方法

　　将银耳用清水泡2个小时，木瓜去皮、籽，切成小块，连同银耳一起放入炖锅内，加适量冰糖和开水，炖1小时后材料入味，即可食用。

　　功效

　　排毒，丰胸，养阴润肺、滋润养颜。

　　结语：每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，但是完美的身材可不是只要瘦就行的哦!今天小编为大家介绍的这些瘦身丰胸方法，一定能够帮助大家更好的塑造自己的身材。当然，如果这些方法确实帮助到大家的话，大家也不要忘记与周围的朋友分享一下哦!