快走可以减肥吗 想要变瘦不妨这样做

　　快走可以减肥吗？快走是一种比较简单的锻炼方式，是多数人都可以坚持的。快走的正确姿势是什么？如果走的方法不对，那么效果就会大打折扣了，所以在走之前，我们要了解一下方法。快走要注意什么？具体看下文吧！

　　快走可以减肥吗

所有的运动都是可以减肥的，只要快走的姿势正确，并且走上足够的时间，那么减肥效果也是不错的。建议想要减肥的朋友们可以每天都快走40分钟，这样能消耗不少的脂肪，提升身体的代谢能力，坚持一段时间之后就可以看到减肥效果。

如果你从来都没有运动的经验，那么快走是一个很好的选择，因为它的强度比较小，不会对于身体造成伤害。但是如果你的体质比较好，之前也有运动的基础，那么建议在快走的基础上做一些其他的运动，这样减肥效果会更好。

　　快走的好处

　　1、头脑

　　快走可以让人的大脑变得脑力更强劲，因为在快走的过程中，大脑的血液循环会加速，更多的空气进到大脑中。大脑在平时如果用的比较多，经常感觉到大脑疲劳，或者是记忆能力下降的话，建议你可以多进行一些有氧运动。

　　2、背部

　　因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多,比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。

　　3、膝盖和脚

　　骨骼也需要运动,快步走相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。

　　4、骨骼

　　快步走时关节部位承受压力不大,又有强化肌肉的功效,当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动,比不运动的患者,少受疼痛煎熬。

　　快走的正确姿势

　　1、头、肩和胸

　　抬头挺胸,直视前方。肩膀打开,双臂自然下垂。这样有助于上身舒展,双臂放松。

　　2、手臂和双手

　　你的手臂应该弯成90 度。前后的摆动--而不是左右摆动--并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可,就像手心里握着一直蝴蝶,你即不想让它跑了,也不想让它闷死了。