抓住喝水Timing轻松排毒

　　每个人的身体每时每刻都在产生一定的毒素，如果不及时的排出的话，是会让人的身体出现一定的不适的，比如说消化不良、睡眠质量差、皮肤变暗、身体虚弱等，那您知道喝水排毒法是怎么安排的吗?您知道有瞎写生活小常识排毒法呢?今天小编就为您介绍一下有关适合女人的排毒方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　喝水排毒法

　　5am-7am

　　一般在早上的五点到七点的时候都是我们身体的大肠的运作的时间，所以说建邺每个人在早上起来的时候，可以先空腹喝上一杯水，这样做有利于加速大肠的运动，更有利于更好的把身体中的毒素排出哦。

　　9am

　　回到办公室应先喝一杯暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了!另外也要趁机装满满的一杯水放于桌上，方便随时都可以补充水分。

　　午饭后半小时

　　饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!

　　我们一般在吃饭后，很多人都会喝上一杯水，但是建议在吃完饭后千万不要立马喝水，因为吃完饭喝水的话是会让我们的胃液变淡，影响胃的内部的消化，长时间的饭后喝水会导致消化不良。

　　3pm-5pm

　　这时是新陈代谢快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。

　　晚餐前半小时

　　大家都知道晚餐好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。

　　过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。

　　睡前喝一小杯水

　　其实在睡前和一小杯子的水是和吃午饭一个道理的，所以说说在晚餐前或者是晚餐后都不要去喝一杯水的，因为晚餐前后喝水是会影响我们的胃部的消化的，并且还会增加我们肝脏的负担，也是会影响我们的睡眠质量的。

　　不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议于睡前喝大约50-80ml的水，补充睡眠所需。

　　喝水有讲究，喝水是能够排毒，但是什么水能够排毒?水里又有什么营养呢?以下是关于喝水的9大问题，有助你了解喝水的学问，让你更轻松养成喝水习惯。

　　水中到底有什么营养

　　专家：确实有很多人关心水里是否有各种各样的营养，但却忽视了一个根本的事实———水本身就是一种营养。我们平时讲人体需要六大营养素，其实就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。

　　水是生命体，是动物和植物存活所不可缺少的一种营养。同时，水也是人体中含量多的成分。只要有足够的饮水，人不吃食物仍可存活数周;但若没有水，人数日便会死亡。

　　所以，不论你爱喝白开水、喝茶还是喝汤，都必须每日摄入足够的“水营养”，才能保持人体这台复杂机器的正常运转。

　　是否白开水的补水效果好

　　专家：这个说法有些片面。白开水补水效果确实不错，但因为味道单一，可能会让人们觉得“不好喝”。有研究指出，人们在饮用自己喜欢的饮料时通常会多摄入更多的水分。

　　中国营养学会新版《中国居民膳食指南》中也指出，目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。

　　但是，很多饮料中都含有一定的热量，在补水的同时会增加热量的摄入。所以，喝可乐等饮料时一定要控制好量。除白开水外，早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择。