小心 这样进食容易患癌

　　每天要吃饭，这是连刚出生的婴儿都知道的事。但是，饮食习惯就要因人而异了。在本文中，我们不讨论吃什么有营养，有益健康，而是主要说一说进食的方式。进食的习惯不好，同样会危害我们的健康，甚至会招来癌症。为了自己和家人的健康，以下这些进食习惯还是好改掉吧。

　　1、喜欢烫食

　　不少人性子急，食物刚端上来就开始“趁热吃”，殊不知经常吃烫的食物会伤害我们的口腔粘膜，使得这层膜慢慢地增厚，以至于对烫食不再敏感，从而吃的食物越来越烫。这是一个恶性循环，而吃烫食的危害还远不止此。

　　吃了烫的食物，整个口腔都会受到影响。舌头会被烫出泡来，严重的话还会生出溃疡;牙龈也将受到很大的刺激，从而发生肿痛。

　　还有，人体的正常耐受温度是50度左右，如果长期进烫食，即超过50度，就可能使食道内壁、肠胃粘膜受到刺激，并产生癌变，比较典型的如食道癌、胃癌等。

　　有的人在吃东西时可以避免烫食，但是在喝饮品时却往往不能等。比如喝茶或是用吸管喝热饮料，都会容易被烫到。所以，喝热饮时，好先不用吸管，打开盖子晾一晾，冷却之后再插上吸管能有效避免这种情况。

　　2、常吃夜宵

　　现在很多年轻人都习惯了熬夜，睡得晚自然离晚餐的时间也就长了一些，人会感到饥饿，想吃东西，这是人之常情。但是，这个时候并不建议大家再吃一顿夜宵，夜宵听起来很美好，但实际上是满满的伤害。

　　先不说夜宵吃的是烧烤还是甜品等不健康食品，不管吃的是什么，离睡觉时间太近，都会在躺下时引起胃酸反流。食道粘膜长期被胃酸刺激，也就加大了患上食道癌的风险。

　　此外，夜间正是人体的各大器官休养生息的时候，肠胃也需要休整，却在这关键时候来了一波食物让它们消化，这岂不是让它们超负荷运转?时间久了，肠胃也会提出*，甚至罢工。

　　如果确实需要熬夜，饿了也不是完全不能吃东西，但是要跟睡觉的时间拉开一定的间隔，至少在睡前三小时吃，而食物有一个消化的时间;吃的夜宵好是一些清淡的食品，太油腻的食物本来就很难消化，何况是一天中的后一餐，运动量本来就小，很容易引起肥胖。当然，能不熬夜当然是好了，这样就可以彻底远离宵夜了。

　　3、饮食不规律

　　很多人忙起来就忘记了吃饭，看起来确实是很敬业，但是长期这样做，是对自己身体极大的不负责。

　　人体都有一个“生物钟”，身体会遵循着这个时间表来有序地安排自己的“工作”，如果你打乱了它，身体就会无所适从。比如肠胃，我们往往到了一定的时间就会觉得饿，因为食物消化就需要这么多的时间，再不进食，就会使饥饿加剧。

　　很多人都会有一种感觉，就是饿的时间长了，饥饿感就消失了。这是因为一开始是食物中的糖类给身体提供能量，如果糖类不够了，人就会感觉到饥饿。不过，稍后会由脂肪和蛋白质接着提供能量，所以又会感到不那么饿。但是，长期如此，容易造成低血糖，体内的营养素不足，导致身体越来越虚弱。

　　并且，胃部长时间没有食物，等到再次吃饭的时候，进食量可能会暴涨，这让胃部不堪重负。研究表明，经常吃饭不守时的人，患胃癌的几率是饮食规律人群的1.3倍。

　　因此，饮食不规律也是生活习惯中的一大忌，没有规律，身体各项机能都容易发生紊乱，不仅仅是胃部，珍惜健康，从规律的饮食做起吧。

　　结语：我们的一日三餐，还有饮料零食，看起来都是不起眼的，但是长期食用过烫的食物、吃夜宵，以及饮食不规律，都会对身体造成损害，甚至引起癌症，大家一定要引起重视。要想身体保持健康，需要在生活的各个方面养成良好的习惯，才能远离癌症，给自己和家人一个高质量的生活。

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