20160307养生堂：王庆国讲调理阴虚湿热小诀窍

　　我们每个人的体质都是有所差别的，所以无论何时我们都要根据自己的体质来养生锻炼或者饮食调理。那么日常生活中阴虚如何调理呢?那就让我们一起随着养生堂官网栏目王庆国专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　调理阴虚湿热小诀窍

　　少熬夜、规律作息、按时吃饭

　　阴虚体质是许多人都有的，想要改善阴虚体质就要积极地进行相关的调理，首先要做的就是要养成良好的生活习惯。

　　一定首先得注意这个生活规律和吃饭的基本问题。万病都离不开这一点。不然吃再多的苦口良药也不能根治。

　　一个人自身先天体质后天的保养也很重要，不能懒惰，按时吃饭，定时定量好，或者饮食上少吃多餐，也利于脾胃功能调理，脾胃好了代谢自然加快，身体内多余的水分能顺利代谢出去而不会久置后产生湿气。

　　运动排汗，去除寒湿

　　日常生活中还要进行相关的锻炼，经常排汗对于缓解阴虚体质有着非常大的作用，所以生活中可以经常跑步。

　　佳疗法之一是运动，特别是晨起吃饭后，出门做半个或一个小时的微量运动，使身体稍微出汗不要过多。

　　比如公园里的健身器材，跳跳健身舞，练练瑜伽，老年人打打太极等都是不错的选择。另外还要注意运动前，适量饮水，以便排汗。

　　中药调理祛湿

　　说到治病可能第一反应就是去医院，而调理身体很多人就会选择中药了，中药养生虽不能立马见效，但能逐渐缓解甚至改变人的特殊症状。

　　比如常见的湿热体质的人就可以选择用中药来进行调理，主要用来祛湿成分有黄芩、芡实、薏仁、甘草等等。

　　自制祛湿粥和汤

　　除了进行医疗，还得注意饮食类自身调理。

　　别小看祛湿粥和汤的功效喔，每天养成喝饭前饭后喝一碗祛湿粥的习惯，比如绿豆百合加山药，薏米红豆加红枣，芡实黄小米粥等等。

　　用电压力锅半小时即可煮好。平时多熬制一些比如红枣枸杞鸡汤，葛根玉米山药汤等等养生又祛湿。坚持自己动手喔!

　　采用外部护理如按摩、推拿、理疗相结合

　　湿热症容易导致的就是体内气血不通，容易出现人体困乏，四肢无力，肩颈部经络堵塞，结节。

　　这时可以选择中医按摩局部推拿，排除结节使得经络畅通，平时多按按足三里、肩井穴等部位。全身经络畅通了，湿热症状也会大大改善。

　　养成睡觉前泡脚和按摩腹部的好习惯

　　这个不用花钱就可以做到养生祛湿的好办法一定不要错过喔。泡脚可以多放点艾叶，黄芪等祛湿中草药，额外加一点生姜效果会更好。

　　尤其是夏天更要泡脚。按摩腹部能加快肠胃蠕动，减少便秘，增加大便几率从未加快体内排湿。好处多多。还有助于睡眠和其他肠道疾病的产生。

　　本期嘉宾介绍

　　王庆国

　　男，1952年出生，河北省沧州市人，医学博士，北京中医药大学教授，中医临床基础专业博士生导师。从事中医临床、教学与科研工作近三十年，在中医专家刘渡舟教授指导下完成硕士、博士学业，1988年获医学博士学位，为我国首批中医基础专业博士学位获得者之一。

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