如何减压 白领男缓解压力的15种有效方法

　　适当的压力可以转化成为是人前进的都能给力，可同时过度的心理压力也会让人不堪重负。很多白领男不仅要承担房贷车贷的压力，工作中的压力也让人难以忍受，这就造成了工作效率低下、生活质量下降。下面我们就看看怎样有效缓解白领男的心理压力。

　　白领男主要从事脑力活动，他们的压力也是不容忽视的，如何缓解白领的压力，一起来看看下面15种方法吧。

　　减压的方法

　　1、放一些冰块在你的头上

　　这是一种为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

　　2、泡个热水浴

　　在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

　　3、度假

　　美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易终垮下来。每四个月度假一次是适宜的选择。

　　4、做个按摩

　　按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

　　5、躺在沙发上

　　躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

　　6、到户外去

　　有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

　　7、生活在当时(但是计划明天)

　　你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。