男人如何减压 这些方法有效减压

　　随着科技的不断发展，人们的经济水平也在不断的提高，但是在这时候人们的压力也是越来越大，那你知道男人如何减压吗?在生活中能减轻压力大的食品有哪些呢，压力大对我们的身体的危害又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　男人如何减压

　　1、开怀大笑

　　人们总会说笑口常开好彩自然来， 笑也是一种愉快的发泄方法，在压力比较大的时候可以进行开怀大笑，那忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　2、每天饮茶一杯

　　红茶是一种非常好的饮料，来自英国的新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项试验，一组每天喝4杯红茶，另一组每天喝其他饮品。结果显示，第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒，红茶好别太浓，一天别超过4杯。

　　3、打个盹儿补充精力

　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

　　4、一吐为快

　　一吐为快可不是治喝酒之后哦，而是指当你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，可以将这些不愉快的事情讲给可以值得新人的人，以取得解脱、支持和指正。

　　5、倾听音乐

　　如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。

　　6、静坐休息

　　当你的压力非常大的时候不防试试静坐看看，把精神集中到自己的感觉上，因为当你静坐时，心跳会自然的放慢、血压会下降，会明显改善。

　　能减轻压力大的食品

　　1、黑巧克力

　　在感觉有压力时吃点黑巧克力。巧克力包含的白藜芦醇能刺激大脑释放血清素,这是一种能让人感觉放松和快乐的心情化学品。黑巧克力中的营养素还能促进血液循环和降低血压。虽然这种甜 品有很多好处,但应避免吃的太多,每天一盎司就足够了。

　　2、鲑鱼

　　鲑鱼所含的Omega-3脂肪酸不仅对心脏有好处,还对缓解压力有帮助。鲑鱼中的这种必需脂肪酸能预防因压力导致的神经元损伤,对应对慢性压力尤其有好处。

　　3、香蕉

　　香蕉是一种低热量水果,也是能减轻压力的健康食品。缺乏维生素B6会降低血清素分泌量。因此专家建议将香蕉纳入日常饮食,以帮助保持维生素B6和血清素水平。香蕉的钾含量也很丰富,是 一种能帮助降血压的营养素。