如何促进血液循环 如何通过断食法改善血液循环
我们身体里的血液是身体中比较重要的一个部分，血液的畅通对我们的健康有着非常重要的关系，所以生活中要注意改善我们的血液循环状况，可能很多人都不知道该如何促进血液循环，也不知道断食疗法的功效。下面就一起来了解一下吧。
我们身体里的血液不停的在流动，贯通着我们的全身。如果我们身体里的血液不能畅通，那么我们就容易生病。
现在到了冬季天气渐渐的变冷了，很多人在这个时候会出现手脚冰凉的现象。
如何促进血液循环
一、动静脉吻合血管支配全身血液循环
事实上，动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道，这就是动静脉吻合血管。
促进血液循环对我们的健康非常的有好处。
动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。
当环境温度升高时，吻合血管开放，有利于散发热量;环境温度降低，吻合血管关闭，有利于保存体内的热量。
动静脉吻合血管一旦出现问题，血液循环就可能滞缓，引发各种病症，很多重大疾病也可能会由此而生。
我们有时会感到头痛、腰酸等不适症状，这都跟血液的循环有关系。
二、洗冷热浴强化血液循环
所谓的冷热浴就是我们在洗澡的时候先从冷水澡开始洗，然后反复交替的使用冷水和热水进行沐浴，后仍然要以冷水洗澡结束沐浴的方式。
冷热浴的功效有很多，其中为主要的原因就是能够帮助我们身体进行动静脉温和血管功能。
当人在洗冷水浴时，人体毛细血管收缩，促使动静脉吻合血管开放，血液从小动脉直接流入小静脉，与流动缓慢的静脉血交融后流回心脏。
相反，当人在洗热水浴时，毛细血管就会开放，而动静脉吻合血管则会收缩。
用冷水和热水反复交替浸泡身体，能够刺激动静脉吻合血管，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。
毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功能都能得到改善。仅仅洗一次冷热浴，就能达到促使动静脉吻合血管功能恢复和再生的效果，虽然这种效果只是暂时性的。
三、毛细血管运动强化血液循环
每天都去坚持毛细血管运动，这样可以很有效的帮助我们促进手脚血液的充分循环。
还能够促使手脚部位的东静脉的吻合血管达到发达的一个状态。功能能够得到很充分的发挥。
⑶用白开水和柿叶茶来补充水分：每天饮用1.5～2升，早上饮用500毫升，剩下的分几次饮用。但要注意避免在餐中和餐后3小时内饮用，因为这样会稀释胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。
⑷避免食用肉、乳制品和油等刺激性强的食物：米饭用糙米来煮，尽量避免肉、乳制品、油和其他刺激性强的食物，应常食用小鱼、大豆制品和生的蔬菜。
2.苹果断食法
这是一种简单高效的断食法，具体操作如下。
⑴材料：苹果1个半，盐少许，蜂蜜适量。
⑵做法：将苹果去皮，磨成糊状;加入少量盐和蜂蜜即可食用。每天早晚两次，分别食用1个半的苹果糊，这就是简单的“苹果断食法”。在断食过程中，每天必须补充1.5升以上的水分。
磨成糊状的苹果不会对肠胃造成负担，苹果的果胶具有良好的通便效果，便秘的人可以用此方法来改善便秘。另外，苹果中钾含量高，能与人体中的钠形成拮抗，因此只吃苹果，会使人体对盐分产生需求，加入少量的盐是为了防止浮肿。
3.柿叶茶
摄取维生素C越多的人患高血压和脑卒中的风险越小。但由于维生素C是一种不稳定的维生素，被制成药片后极易发生变质，即使补充这种药片几小时候也会随尿排出，很难达到增加营养的效果。西氏健康法介绍了一种柿叶茶，它的维生素C含量是柑橘的30倍。
柿叶茶可以自己制作，采集完柿叶后阴干，切成3毫米宽碎片，放笼上蒸3分钟，取出后晾干保存。饮用时取5克柿叶用热水沏泡，每天饮3~4杯。同时鼓励大家每天从天然食物中摄取1～2克维生素C。
怎样才能够促进血液循环
在生活中血液循环不怎么好的，应该怎么去注重呢?下面就给大家仔细讲讲如何促进血液循环，希望能得到大家的喜欢。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
结语：血液是我们身体中很重要的一个组成成分，如果想要一个健康的身体，红润的气色，就要注意改善我们的血液流通情况。以上是小编为大家推荐的一些改善血液循环的方法。希望对大家有用哦。