一周增肥食谱 健身教练教你如何增肥

　　有很多的人为肥胖而烦恼，但是也有一部分人为自己太廋而烦恼，有些比较廋的美眉就想着怎么样才能增肥，有些人使用了很多的方法，但是效果不明显，今天小编分享了一周增肥食谱，希望大家喜欢。

　　一周增肥食谱

　　在很多的家庭里，婆婆一般比较喜欢圆润的媳妇，这样的媳妇容易生孩子，但是有很多的女生比较的廋，怎么也吃不胖，这时就需要增肥的食谱了。

　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。

　　脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。

　　医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

　　周1-周5的增肥食谱

　　早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。

　　点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。

　　茶水：中药黄芪+白术。

　　中饭：食堂+1个中样面包。

　　点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力。

　　晚饭：正常吃吃喝喝。

　　夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。

　　周6-周7的增肥食谱

　　早餐：酸奶+面包1个。

　　茶水：玫瑰花茶。

　　水果：木瓜。

　　中饭：正常吃吃喝喝。

　　每天早上7点，大多数人都还在梦乡里吧?想胖的人可就得起床了。每天一早，美丽的阳光就会穿过窗帘，把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景，一个忙碌又从容的清晨，便开始了。

　　三：饭到7分饱

　　吃饭别吃太饱，要多吃菜!

　　四：爱到8分浓

　　不管你有多爱他，爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了?傻，给自己呗。

　　给自己的爱，多了会虚胖死，少了会干枯掉。

　　不多不少，才是开花的好肥料。

　　五：心宽自然胖

　　天大的事，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚——倒头就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。

　　六：喝水也会胖

　　这是每个胖子的自嘲名言了吧?每天至少喝它8——10杯水，给身体补水的同时，为美丽排毒。

　　青柠增肥奶茶

　　青柠健调理奶茶，是瘦人健康增肥的必备饮品，含有18中氨基酸和多种维生素，这些都是人体必需的营养物质，所以，服用青柠健调理奶茶，不会出现大家所担心的“身体健康副作用”。

　　青柠健调理奶茶在整个增肥肥过程中发挥着什么作用?作为人体脂肪和肌肉合成过程中需要大量的氨基酸和能量，青柠健调理奶茶发挥的作用就相当于一个能量和营养的空运大队，将大量的营养物质和微量元素第一时间内运输到人体需要合成脂肪和肌肉的部位，再进一步合成人体的肌肉和脂肪。

　　补充青柠健调理奶茶可以调理瘦人的消瘦体质和亚健康状态，让我们身体充满了能量，帮助瘦人快速健康增重。

　　人体中的营养和能量，达不到人体每天的生理需求，所以瘦人长不胖成为必然原因，这就是瘦人增肥失败的根本原因。

　　要注意的是，真正起到增肥作用的产品是专业的、科学的，而不是有杂七杂八添加物混合到一起制成的。

　　每个人的先天体质和后天生活环境和生活习惯都是有一定差别的，这就造成每个人的增肥方法也不尽一致,增肥方法是因人而异的，因时间而异，因地区而异，有些人跑跑步就长胖，也有些人随意吃点东西就能长胖，别人的成功增肥经验只能只能是作为一个参考的模板，盲目随从是造成自己增肥失败的主要原因之一。

　　而有一种增肥产品，却是人人适用，这就是这就是青柠健调理奶茶。

　　在增肥专家和增肥营养师的指导下，很多人使用青柠健调理奶茶增肥，平均一个月下来，差不多可以增重4到0斤斤左右。

　　总结：通过以上介绍，现在大家知道了增肥食谱，也知道了如何增肥，如果您比较的廋，也想着增肥，可以试一试上述的方法哦，会有意想不到的效果，如果您还想了解增肥的相关内容，请阅读下面的文章。