20140107时尚健康：头发稀少吃什么好

　　乌黑浓密的头发是每个人都想要的，头发稀少的原因是什么，头发稀少怎么办一直以来都是头发稀少人群想知道的。那么日常生活中头发稀少究竟应该吃什么呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　头发稀少吃什么好

　　鸡蛋

　　鸡蛋拥有丰富的营养价值，对于治疗头发稀少有一定的帮助。

　　鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。

　　缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

　　瘦红肉

　　瘦红肉含有丰富的铁元素，身体缺铁会引起秃头。

　　按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。

　　脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

　　香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。

　　这类食物回事我们的头发变得更加强韧。

　　深绿色蔬菜

　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。

　　它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

　　牡蛎

　　牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

　　雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。

　　调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

　　红薯

　　红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。

　　维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。

　　另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

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