男性饮食 男士必备的冬季时令水果

　　现在生产科技十分发达，大棚里培育水果种类数不胜数，在市场上也是可以看到各种反季节水果。但是大棚里面的水果催生的速度过快，首先口感就已经大打折扣，更不要说是营养价值了。那么在这寒风凛冽的冬天吃什么水果好呢?平时我们的男性饮食该注意些什么呢?

　　苹果

　　首先我们来说说这个温带水果之王的苹果，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，还能使皮肤光滑靓丽。

　　苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。

　　甘蔗

　　甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。

　　甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。

　　中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。

　　柑橘

　　我国是柑橘的原产地之一，柑橘与其他水果相比独特之处在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效，调查证实，类黄酮摄入量高者，冠心病死亡率较低。

　　此外，柑橘中还还有类胡萝卜素和柠檬苦素，能在癌的起始阶段产生印制效果。

　　香蕉

　　根据联合国的农组织统计全世界香蕉的产量位居第一。

　　香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。

　　具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同时，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

　　草莓

　　草莓是很多人的爱，但在中国，只有冬春季才能在市场上买到。

　　草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

　　山竹

　　山竹被称为“水果皇后”，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。