男人睡前做这事竟如此伤身

　　睡眠质量和健康之间的关系可谓是密切相关，但是很多男性朋友不注重养生保健，经常在睡前吃一些影响睡眠和健康的食物。那么今天我们就从男性健康的角度出发，来了解一下健康的男性饮食是怎样的吧。

　　睡前不能吃五类食物

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的主要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油(油食物)腻食物

　　油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的任务负担，影响神经中枢，让它不断处于任务形态，也会招致掉眠。

　　咖啡因

　　良多人都晓得，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必然的利尿效果，是招致掉眠的经常见缘由。

　　酒类

　　睡前喝酒曾经被良多人以为可以促进睡眠，但比来的研讨证实，它固然可以让人很快入睡，然则却让睡眠情况不断逗留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的工夫很长，醒来后仍会有疲惫的觉得。

　　有饱腹效果的食物

　　有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　　男人吃这些比吃药还要好

　　1.生姜

　　生姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经。适用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐等等症状，其中的姜油酮有非常强的杀菌作用，可以防治感冒，同进可促进血液循环，消除疲劳。

　　2.山药

　　山药 ，味甘，性平，归肺、脾、肾经。有补脾养肺，固肾益精等用。山药中的多种人体必备的营养元素，不管对于什么疾病，都是有滋补功能，而且对胃也很好。

　　3.西兰花

　　西兰花中提升人体免疫力的基本要素，其中的维生素A、C和谷胱甘肽，可以有效保护视力，延缓男性衰老，更重要的是西兰花显著的功效就是防癌抗癌，尤其是对胃癌方面效果尤佳。